原創：曾楚凝醫生
審核：廣州中醫藥大學第一附屬醫院 王海彬教授
文章所屬：王海彬教授團隊，轉發請標明出處
這兩週來，國內疫情漸近尾聲，想來大家也基本都復工回到了工作崗位。不過，經歷了兩個月活動量很小的"宅家"行動之後，這幾天來長期端坐在在桌前，是否有感覺自己的關節不大舒服呢？長時間固定一個姿勢缺少活動，很容易導致我們的氣機運行不暢或阻滯不通，而氣能推動血和津液的運行。氣機不暢，首先不能很好的把津液運行到身體各處，關節需要津液的滋潤才能保持滑利，轉動時才不易磨損。其次，氣機鬱滯也很容易導致血行瘀阻，而瘀血阻滯證正是膝骨關節炎的三個證型之一（《中醫病證診斷療效標準》中給出的分型為：腎虛髓虧型、陽虛寒凝型和疲血阻滯型，而氣滯血瘀就是一個典型的引發原因。）。
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可是，無論是在辦公室，還是下班回家之後，在外出依舊比較受限的情況下，我們很難完成正常的運動量。在如今這樣的條件下，還有什麼比較好的方法可以幫助我們活血行氣呢？
對於上班族,尤其是三十歲以上的女性來說——桃仁粥不失為一個好選擇。桃仁粥的做法非常簡單：將30g桃仁去皮，搗成泥，和100g粳米煮成粥即可，粥中也可以加入紅糖、油和鹽調味。桃仁粥能夠活血調經，祛瘀止痛，適用於血瘀諸證並且對便秘、高血壓、冠心病有一定的治療和預防作用。桃仁粥每天只需要喝一次，不拘早晚，喝上5-7天，就會有明顯好轉的感覺。
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桃仁一直以來都是中醫治療血瘀證的良藥，在膝骨關節炎上也有著許多應用。中醫認為，桃仁性味甘、平，入心、肝、肺、大腸經，有活血化瘀，潤腸通便之功。入心肝經血分，故為活血祛瘀通經常用藥；桃仁富含油脂，入大腸經，又有潤腸通便作用。古今醫籍醫家多有桃仁藥用記載，如《神農本草經》：主瘀血，血閉症瘕，邪氣，殺小蟲。《用藥心法》：桃仁苦以洩滯血，甘以生新血，故凝血須用，又去血中之熱。《本草綱目》言其"潤燥活血……主血滯風痺骨蒸，肝瘧寒熱，鬼注疼痛，產後血病"（這裡的"痺症"指的是關節炎，"骨痺"是過去中醫對骨關節炎的叫法）。現代研究也從臨床證實了桃仁的許多功效：臨床動物實驗研究發現桃仁的水煎醇溶液有舒張血管的功效，對血管壁有直接擴張作用，同時還可以抑制血液凝固，改善肝臟表面微循環；桃仁的水提物具有抗炎和抗過敏功效等等。
從古至今，不論是古代醫家的經驗論述，還是現代臨床的實驗證實，都說明了桃仁有著優秀的活血通經的功效，能夠有效改善我們的血液循環，增加血流量。既然如此，在上班之前，或者端坐了一天渾身僵硬的回家之後，來一碗熱乎乎的桃仁粥是多麼幸福的一件事啊！
參考文獻：
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