返校復學進入倒計時。4月27日，高三和初三學生將首批返校。已在家中宅了兩個多月的學生重回校園見到同學和老師，心情固然激動、興奮，但是面臨即將到來的學習生活，能否適應？宅家學習的效果是否達到預期？這些都讓學生心生擔憂，尤其是即將面臨考試的畢業班學生。心理專家和中學名師特地提醒，復學後學校和家長要為學生先“減負”，幫助學生調整心態，逐漸重回學習狀態。
提醒家長
疏導考前焦慮，給孩子足夠的時間空間
學生宅在家中已有兩個多月，返校復學難免出現焦慮情緒。上海市教科院上海學生心理健康教育發展中心副主任、上海市中小學心理輔導協會理事長沈之菲特地提醒家長，要給孩子足夠的時間和空間疏導考前焦慮。她解釋稱，孩子有一定的焦慮是正常的，這有助於孩子儘快進入學習狀態，但是家長要注意不能加重孩子的焦慮。孩子其實都是情緒調節的高手，尤其是初三、高三的學生，他們已是“久經沙場”，並不缺少調節情緒的方法，只是需要情緒釋放的空間。
沈之菲還給出了具體的建議：首先，要為孩子情緒和心理“減負”，給孩子足夠的時間來調整生物鐘。疫情期間在家學習，孩子的學習生活難免自由散漫，開學前兩週，部分學生會出現上課犯困、聽課走神等情況，這些都不用擔心。沈之菲說，過一段時間自然會逐漸恢復到正常的學習狀態。
其次，對學生成績起伏，家長也要有足夠的容忍。因為，宅家學習的模式未必適合每個人。她說，孩子在開學後成績暫時落後不代表孩子真正的學習能力，需要一定的時間通過規律地在校學習，才能逐漸恢復日常水準。如果學生出現較大的情緒起伏，她建議可以通過聽音樂、適當運動，舒緩緊張情緒；還可以通過積極解釋法調節情緒，部分同學即使成績不理想，也要認識到：“這是讓我找差距的好時機，這次沒考好，下次後來居上！”
建議學校
舉行班級活動，讓學生釋放自己舒緩情緒
經過兩個多月在線教育，面對開學，學生也要從主觀意識出發，做好充分的思想準備。華東師範大學第二附屬中學高三年級組長、上海市十佳班主任唐功亞建議，家長、學校乃至全社會，都要給予學生充分的關心，不要過分強化學生“不適應”的心理狀態，要信任他們的調節能力，鼓勵他們儘快找回學習狀態。
“從教學角度來看，學生和教師要為從線上教學模式轉為線下教學模式做好鋪墊。”唐功亞建議，例如開學前一週，教師不再發放網上教學資料，而是鼓勵學生整理好教學筆記和學習資料，列好返校學習清單，並從體能上做好線下學習的準備。
他告訴記者，為了引導學生儘快融入校園學習，華東師大二附中為學生制定了詳細的“開學第一課”計劃。學校不主張開學後立即進行大量摸底測試，也不進行密集的教學規劃，而是首先為學生“減負”——舉行班級活動，與學生充分交流，讓學生們釋放自己、舒緩情緒，在學習“場”的氛圍中快速找回狀態。
華東師大二附中校長李志聰也建議教師要特別關心學習上需要“幫一把”的學生：這些孩子大多比較慢熱，基礎知識不是十分紮實。眼下，華東師大二附中已經開始線上家訪，通過心理教師與學生視頻交流等方式，引導畢業班學生儘快度過適應期。
鼓勵學生
從容對待考試，將返校看作是新的起點
在線教育期間，不少學生在家自學，最擔憂的就是學習效果，尤其是高三年級開學不久便將迎來二模考試。對此，上海市建平中學高三語文教師、班主任鐘意菁特意“派送”了一顆“定心丸”：按照往年的複習節奏，高三上學期大部分學科知識點都已經講完，四月到六月本來就是高三學生第二輪複習的時間。因此，今年高三學生備戰高考“完全來得及”！
畢業班學生應該把此次開學當作一個新起點。鐘意菁建議，所有考生在開學前一週應該制定有針對性的複習計劃，合理規劃備考時間。比如，四月最後一週至五月前兩週適應，逐漸找回學習狀態，迎接二模考試；五月後兩週至六月，是第三輪複習時間，迎接三模考試；高考前最後一段時間，則是知識點的查缺補漏時間，調節心態迎接高考。
鐘意菁尤其提及，學生在家自學期間，不少家長也非常焦慮——看到孩子偶爾看看視頻、在小區散步就認為孩子在偷懶，甚至因此爆發親子矛盾；開學後，看到學生學習緊張，又會走向另一個極端，心疼孩子過於辛苦，催促孩子早點休息。
鐘意菁提醒家長，家長要為畢業班學生調整心態“掌好舵”：“引導孩子理性看待模擬考試成績，如果考得不好，要客觀理性地幫助孩子分析原因。如果考到好成績，家長要在鼓勵的基礎上，引導孩子穩定心態。”
作者：張鵬
編輯：儲舒婷
責任編輯：唐聞佳
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