和你吃飯不用動嘴，上班只想睡覺一樣，肌肉不想出力而已。
本來自身肌肉在發展時是在同等水平，但是每個人對身體鍛鍊的側重不同，經過十幾二十年的鍛鍊，不良姿勢的維持肌肉比普通肌肉會強一些，並且他們與維持正常體態的肌肉有所衝突，你突然變為正常姿勢就會不舒服。
所以你喜歡不良姿勢的根源在於你肌肉增長不對等，糾正姿勢會不舒服，落後十幾年的東西，靠毅力堅持改正姿勢不容易的。
你需要加強肌肉，則當你做出不良姿態時就會感覺不舒服，也需要自己多提醒，慢慢就會偶爾坐直一次安慰自己，然後放棄鍛鍊，恢復葛優躺，這真是太舒服了。
需要加強的基本屬於腰背部肌肉，可能他們天天被好吃的包圍，腰間盤還比較突出，就通過不出力來表現自己。
做四個動作安慰自己，看了就等於動了。
臀橋
平躺，腳向臀部收縮，腳尖點地，腰腹和臀部收緊，然後身體變水平，背部貼地，臀部不落地，如果感覺腰背發力明顯，放慢動作，先下背部起來再中背部起來。
背部拉伸
趴著，手肘支撐，腿部貼地，頭上抬，盡力把背部反向彎曲到最大。
平板支撐
手肘支撐，身體成直線，保持，腰背肌肉繃緊。
跪姿背部拉伸
跪坐，屁股放腳上，手向上伸直，向前行禮，手儘量摸到更遠的地方。肩部下沉，如果屁股坐不到腳後跟就在中間墊毛巾或者書籍。
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