什么是产后抑郁？很多人觉得产后抑郁与自己无关，或者离自己还很远，其实不然。
杭州90后宝妈急诊室门口大喊"救我"后失踪。通州31岁妈妈在家中坠楼身亡，留下3个月大孩子。济南一妈妈服药自杀，连带9个月大的孩子也被喂药身亡。湘潭年轻妈妈留下万字遗书，携两岁儿子和几个月大的女儿跳楼自杀。一系列新闻让人触目惊心，悲剧令人唏嘘，而旁人永远都无法理解一个妈妈，在产后抑郁了到底经历了怎样的绝望。
什么是产后抑郁？
产后抑郁症是指产妇在生完孩子后，由于生理和心理因素造成的抑郁症。常常表现为紧张、疑虑、内疚、恐惧等，有些症状比较严重的产妇有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀等极端想法或行为。
产后抑郁离我们并不遥远
据统计，大约 10 个产妇里面就有1个会得产后抑郁症（10%～15%），一半以上的人在生完孩子之后的一段时间内会表现出抑郁的情绪和症状（50%～80%）。产后心绪不宁和产后精神病发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
为什么我会得产后抑郁？
在妊娠后期，孕妈们体内的内分泌会产生变化。像雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺激素等等，会有不同程度的增高，在这个时候，孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。但是在生完宝宝之后，孕妈们体内的这些激素会迅速的下降，另外产后女性在封闭的环境、睡眠不足、家庭原因、两代人带孩子的观点不一样，以及家庭中可能存在性别歧视、 夫妻关系不好、生产时内心准备不足、 早产或者婴儿有病都会引起产后抑郁的出现。
如何做好预防
1、丈夫需要跟父母沟通好，生产后对太太的安抚。
2、丈夫协助太太找到太太在封闭空间里的娱乐方式。
3、丈夫最好是学习一下如何带小孩。
4、最好不要让夫家照顾太太的月子，两个不同家庭的价值观不一样，会出很多问题。
5、学会一些幽默。
6、把产后抑郁这个话题与家人们聊聊，争取家人的理解和支持。
7、学会一些冥想。
在产后也不要忘记保持充分的、高质量的睡眠，在照顾孩子的问题上，可以寻求丈夫、婆婆等家人的帮助，让自己能够进行适量的休息，给自己一些时间和空间去拾起兴趣爱好，做一点自己喜欢的事情。还要注意饮食的健康和营养。
修正自己心理上的不合理认知，试着原谅自己的"不合格"，没有人天生就会当"妈妈"。在发现自己出现产后抑郁倾向时，及时和亲朋好友沟通、倾诉，必要时咨询心理医生。
另外一定要尽早适应自己的"母亲"角色，在产前就通过阅读相关书刊、听讲座、咨询专业医生……学习育儿知识和技能，在正式当妈妈之前做好心理准备，不至于临阵时手忙脚乱。
最后给附上目前应用最广泛的爱丁堡产后抑郁量表（EPDS），产后妈妈们可以试着去测试一下，检测自己有无抑郁障碍：
愿每一位产后妈妈都能得到宽容和谅解，得到家人的支持和关注，你们是孩子的守护天使，应该被这个世界温柔以待！
