夏天到了，大家是不是又在為了減肥而不情願的瘦身、節食！但是其實，以下這3個減肥禁忌你都瞭解嗎？如果完全不瞭解，遠行君只能狠心的告訴你，你減了也是白減！
第一：禁忌熬夜
很多女孩子嘴上嚷嚷著減肥要早睡早起，但是晚上還是抱著手機玩到兩三點。熬夜是非常傷身體的一種行為，容易導致身體內分泌失調，而且也是變成易胖體質的根源。因此當你經常熬夜但是又想減肥的時候，其實是沒有很大的效果的，熬夜還會導致皮膚蠟黃沒有光澤，所以想要減肥的同學們一定要改正喜歡熬夜這個壞習慣，保證一個好的睡眠。
第二：禁忌吃宵夜
現在已經有很多女生都知道，光靠節食減肥是不可取的，而且很容易就反彈！減肥要靠飲食和健身搭配，才有可能真正瘦下來！但是運動過後身體很容易發出飢餓的信號，而且意志力不堅定的人這個時候就會打開點單軟件，燒烤、炸雞一頓猛虎操作。
這些宵夜熱量都是非常高的，會讓你一天的努力白費，所以減肥禁忌吃宵夜，如果實在忍不住遠行君建議喝水或者是吃一點點燕麥。
第三：喝太多酒或者水
相信很多人都知道酒是減肥的大忌，因為酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精最終會轉化成脂肪。同時，酒精在體內代謝過程中會促使一種酶的形成，同時生成乙酸，而它們經過一系列代謝，也可以合成脂肪！
其實，不光是喝酒，過量飲用水，不僅會讓你很容易出現水腫的現象，而且會造成胃裡積蓄過多的溼氣。而溼氣是萬病之源，體內溼氣加重，脾胃運化能力會減弱，就會出現虛胖、水腫。所以大家應該控制在每天喝1.5~2升左右的水，而且每次喝水量在200毫升左右即可~
第四：完全不沾肉類食物
很多在減肥的女生都會以為自己的肥胖和吃太多肉有關，覺得吃肉就等於長肉，於是在減肥期間就完全杜絕吃任何肉類，從而導致身體肌肉過度流失以及健康狀況下降。
當想到減肥，有人會歸咎於因為肉類而在減肥期間完全放棄肉類，但吃肉是為了大家可以增加大家的肌肉量，所以即使減肥期間也不可以放棄啊！
但是吃肉真的會長胖嗎？實際上導致人體變胖的不是肉類食物，而是米飯、麵食、糖類等碳水化合物的攝入。
而低脂肪的肉類攝入並不會導致肥胖，肉類提供了人體必須的蛋白質和氨基酸，構成了人體重要的細胞結構，一直不吃肉反而會導致肌肉量下降，人也會逐漸變虛胖。
所以建議想要通過健身來減肥的酷女孩還是要適當攝入一些脂肪含量較低的肉類，如雞胸肉、魚肉等瘦肉類食物，才能讓減肥事半功倍！
第五：水果代替主食
這種做法不但沒起到良好的減肥效果，還會造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫髮等問題。
水果當中含有豐富的碳水化合物，減少了它就意味著增加了脂肪、蛋白質等非碳水化合物含量。而脂肪和蛋白質在體內過多的分解會產生對人體有害的物質，從而去影響肝臟、皮膚細胞等正常的代謝。
而水果中的糖屬於單糖，可以直接吸收。過量攝入會增加脂肪的負擔並轉化成脂肪堆積在體內。
遠行健康小提示：
推薦以穀類作為主食，包括大米、麵粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果適宜在兩餐中間吃，每天200g左右。
這些減肥禁忌你都記住了嗎？祝你早日減肥成功！
我是有節操、有態度的遠行君。今天的分享就到這裡啦！關注我，我們下期再見。
