高尿酸在以前或許很少人聽過，但是如今它已經成為了繼三高之後的第四高，由此可見，高尿酸的知名度越來越高，同時也給人們的健康帶來威脅。
我們都知道，引起高尿酸的原因很多，其實很多人患上都是因為飲食不當引起的。以前飲食單一，食物選擇性少，攝入體內的嘌呤物少，患病的人就比較少，但是生活好了，日常飲食變得越來越好，而很多肉類都屬於高嘌呤的食物，吃得多尿酸自然會升高。
很多人認為尿酸高是平時吃得太多海鮮和動物內臟了。其實，生活中除了這兩種食物，還有很多含嘌呤高的食物。
尿酸升高"源頭"全是海鮮和動物內臟？非也，跟多吃這4物也有關
1、 豆製品
豆類產品富含人體所需的多種營養成分，所以適當是有利於健康。但對高尿酸的人來說，平時多吃會加重病情，因為豆製品是屬於高嘌呤食物，多吃會增加體內的尿酸，不利於穩定尿酸值。
2、 骨湯
骨湯中的嘌呤含量很高，高尿酸人群是不能多喝，因為各種骨湯都含有很高的嘌呤，特別是濃魚湯、筒骨湯、羊肉湯等，這些食物中的嘌呤易溶於水，若不戒掉，會使得體內的尿酸升高更快。所以在日常生活中，最好少喝高湯。
3、 糖
很多食物都含有糖，難道我們都不吃了嗎？其實，有些食物雖然含有糖，像水果，它內含豐富的營養，是我們人體日常不可或缺的，所以適當吃是有利無害。但是像含糖量較高的飲料中的糖並不是天然果糖，而是人造果糖，所以這類糖要戒掉。
4、 大量飲用酒精
我們都知道酒精不僅能促進嘌呤的吸收，還對尿酸排出有抑制的作用，造成尿酸在體內堆積，尤其是啤酒，本身就有嘌呤，當酒精攝入過多進入體內，經過代謝轉化的酸性物質易在體內堆積，從而迫使尿酸升高。
以上這些食物，多吃都會引起體內尿酸升高，所以不管是健康人群還是高尿酸人群，都要少吃，才能控制好體內的尿酸。
尿酸高的人，記得常做4事，尿酸會很乖且不升高
1、多喝水
人體的尿酸大多數是通過腎臟排洩，所以高尿酸人群平時多喝水，增加尿液量，讓尿酸隨尿液排出體外，降低尿酸。
尿酸高的人，每天飲水量最少應該達到2000ml以上，建議多選飲白開水、溫水，額外加多喝降酸水，來加速體內尿酸排洩，溶解尿酸結晶排出體外，預防痛風石的形成。日常不建議喝咖啡、濃茶、飲料等，會對尿酸排洩有不利影響。
2、控體重
高尿酸的人，大多數都有體重超標或者過肥胖的特徵。根據不少醫學研究發現，體重超標，會抑制體內胰島素的分泌，從而影響尿酸排出，從而使得尿酸值不斷升高，甚至誘發痛風。所以建議，高尿酸人群要控制好體重，多運動，少吃肉，多吃果蔬。
3、注意休息鍛鍊
平時不管多忙，一定要避免熬夜，保證每天充足的睡眠，另外還要多抽出時間鍛鍊身體，提高自身免疫力，促進血液循環，不僅有助於降低尿酸，還能保證病毒沒有可乘之機，身體才會更健康。
4、不憋尿
有些人由於特殊原因，比如工作忙，經常迫不得已憋尿，但是長期這樣，不但不利於尿酸排出體外，還會損害腎臟的健康。
