宇宙至宝，秘在形山。人的身体，又称形山。形孕育了中，中是结构之母。拳架正，脊中直，撬杠力大。身体状态好，映射精神足，动态干净，用意清澈。中国的东西，底蕴始终是正的。正气流行，举国中正。文笔有中锋，拳劲求中和。功至深处，既不刚了，也不柔了，谓之中和。你看金刚捣碓，不是砸脚生疼，寸许之间，陡然抱丹，脚底速震，沉震闷声，能听出整与不整。如人入暗，则无所见。长期不运动，组织弱化，发生粘连，一转肩内有响动，颈椎周围有结节，这是长期结构不对，造成负面增生。成住坏空，起承转合。衰老过程，常人不自知。不经意间，中正结构渐弱，核心力慢慢丧失，人就下坡路了。练拳，首要中正长存。何为结构？横平竖直，中正饱满，局部灵活，内功能强大，动力链畅通。初练太极，不求复杂，中正一时，是一时，保证腰脊主通道畅通，神清气爽。你看古代圈椅，只能坐正，歪着反倒不舒服，古人注重结构力，融入了生活。今人反倒以歪软为舒适，中正劲一丢，正气不存，杂念横生，德也就损了，这需要警惕。
吹毛的剑，断水的刀。狂风源自微风来，万点千滴水化冰。放松肌肉，找筋腱，规避直力，多体会关节旋劲。根节都可全方位转动，所有螺旋，皆出于旋根。关节自旋放长，不直憋骨力，旋拧筋腱，培养骨力螺旋。拳感深松，触力支撑。遇到了力，支撑结构自然生发，上下传导，你就是撬杠。搭手，搭得是身子劲，触梢挂身。掤是三维矛盾，悟到了矛盾，建立活性支撑，拳就上路了。活是什么？内压鼓荡自旋，根节灵活无滞。腹腔一颗珠子，根节四个珠子。推手不推手，推得是肋胛活劲。活肋动胛，方能走化反制。沉肘换髋，才会生出粘随。龙乘潮汐来，月圆虎下山。背宽厚为贵，后藏大力道。丹田催内压，由内掤扩背力，这是高手必修。踏雪追风，千里赤兔。马奔跑时，小腹凝聚，核心结构不散。马蹬力大，因丹田不撤劲，内有支撑力，一窜就出去。八面支撑，主力支撑在里头，又称为整。
黑鱼白鱼，体悟矛盾。混元意为，矛盾混成。掌前推，后背扩。掌相对，把肘撑，开扩肩胛骨。两臂左右展开，闭合肩胛骨。领头悬，虚裆敛臀，松顺脊柱。一时，裹腿后开髋。一时，兜盆把海填。旋腔动肋，同步沉肘。虚裆开髋，以胯换轴。横向开肋，竖向立脊。松肌弹筋，慢旋骨沉。若做弹簧，局部松紧，务必自如。弹三头肌，蹦二头肌。臀肌连跳，丹田忽升忽落。莫忽视浮肋，左右开张，侧腰又掤三分。平日松和温养，关键时刻，必出四道矛盾。一，左右撑肱拉斜方。二，上拔腰力下沉肘。三，前头抱丹后填海。四，内裹股骨外开髋。又说道，中路旋沉不是蹲，头领意悬，稳定膝盖，掖沟虚裆，顺脊坠骨盆。松紧也是一对矛盾。撑，放松扩张，松梢，旋拧根节。挣是什么？时松时紧，时而柔抻，时而松撑。以松和状态，挣出内部空间。哪些空间。双臂抱圆云门吸，肋骨双开谭中深，侧腰鼓荡内腔阔，虚裆运胯骨盆活。矛盾也是变频，忽快忽慢，找到心中节奏，摸索内我空间。阴阳是法则，矛盾即动力。于不动中求内动，于运动中修结构。认真揣摩，全面体会，你会越来越周到。
