#五一小長假# 今年的“五一”假期有點特別，其一，“五一”假期比去年多了兩天，成了名符其實的小長假！其二，國內新冠疫情剛剛過去，宅家兩個多月了，人們也都想出門好好遊玩一下！
不過，由於國外疫情嚴重，國內的人們也要在旅遊期間做好自我防護，保證自己的身體健康和安全。
在假期中，除了遊玩之外，少不了的就是吃喝了，吃的不盡興，遊玩也就少了些許樂趣。但是，一定要注意合理的飲食，才能保證健康的身體。
首先是零食，這個總是少不了的。但是有些零食是不可以吃的，比如有些膨化食品，油炸食品，冰鎮飲料等，甚至有人將其作為主食，這對身體可沒有好處，不止營養達不到，有些衛生也不合格，吃多了很可能會造成身體不適，危害身體健康。
除去這些，大家可以帶些水果、酸奶，零食選一些天然食品，比如堅果之類的。如果不是很餓，儘量少吃零食，畢竟它不可能代替主食。人的生理機能習慣了一目三餐的飲食，如果不控制好零食的限量，容易引起生理機能的不良反應。
其次，飲食結構也要注意，人們都覺得假期出門遊玩，就要玩的好，吃的好！怎樣算好呢？大魚大雞嗎？其實則不然！飲食上要注意葷素搭配，以素為先。肉類和油炸食物熱量高，要控制食用，不宜太多，特別是晚餐，人體的新陳代謝相對下降，消耗能量也減少，更應食用清淡一些的飯菜，少食油膩。
俗話說“青養肝，黑養腎”，還是有一定的道理的。多吃些青菜，對肝臟還是有好處的。
另外，還需多備些水或健康飲料。“五一”期間天氣也變熱，人們在爬山遊玩時，總會消耗身體的部分水分，因此要提前補充，多喝點水。切不可等到口乾舌燥了，再去喝，這時已經到了體內缺水嚴重的地步了。
假日期間，玩的盡興，大家總會喝點酒慶祝一下，但是喝酒一定要適量，或者是不喝，以茶代酒。若非喝不可，也要多吃些蔬菜水果，切忌不可不吃主食。因為酒傷肝，多吃些食物可緩釋酒精對肝臟的傷害。
“五一”旅遊期間，小商販也特別多，大家一定要注意飲食衛生，千萬不要因為飲食的不健康，而破壞了遊玩的興致喲！
最後祝大家“五一”快樂，身體健康！
