#五一小长假# 今年的“五一”假期有点特别，其一，“五一”假期比去年多了两天，成了名符其实的小长假！其二，国内新冠疫情刚刚过去，宅家两个多月了，人们也都想出门好好游玩一下！
不过，由于国外疫情严重，国内的人们也要在旅游期间做好自我防护，保证自己的身体健康和安全。
在假期中，除了游玩之外，少不了的就是吃喝了，吃的不尽兴，游玩也就少了些许乐趣。但是，一定要注意合理的饮食，才能保证健康的身体。
首先是零食，这个总是少不了的。但是有些零食是不可以吃的，比如有些膨化食品，油炸食品，冰镇饮料等，甚至有人将其作为主食，这对身体可没有好处，不止营养达不到，有些卫生也不合格，吃多了很可能会造成身体不适，危害身体健康。
除去这些，大家可以带些水果、酸奶，零食选一些天然食品，比如坚果之类的。如果不是很饿，尽量少吃零食，毕竟它不可能代替主食。人的生理机能习惯了一目三餐的饮食，如果不控制好零食的限量，容易引起生理机能的不良反应。
其次，饮食结构也要注意，人们都觉得假期出门游玩，就要玩的好，吃的好！怎样算好呢？大鱼大鸡吗？其实则不然！饮食上要注意荤素搭配，以素为先。肉类和油炸食物热量高，要控制食用，不宜太多，特别是晚餐，人体的新陈代谢相对下降，消耗能量也减少，更应食用清淡一些的饭菜，少食油腻。
俗话说“青养肝，黑养肾”，还是有一定的道理的。多吃些青菜，对肝脏还是有好处的。
另外，还需多备些水或健康饮料。“五一”期间天气也变热，人们在爬山游玩时，总会消耗身体的部分水分，因此要提前补充，多喝点水。切不可等到口干舌燥了，再去喝，这时已经到了体内缺水严重的地步了。
假日期间，玩的尽兴，大家总会喝点酒庆祝一下，但是喝酒一定要适量，或者是不喝，以茶代酒。若非喝不可，也要多吃些蔬菜水果，切忌不可不吃主食。因为酒伤肝，多吃些食物可缓释酒精对肝脏的伤害。
“五一”旅游期间，小商贩也特别多，大家一定要注意饮食卫生，千万不要因为饮食的不健康，而破坏了游玩的兴致哟！
最后祝大家“五一”快乐，身体健康！
