追逐和諧人生
我學習過亞健康方面的知識，可以給您一個相對標準的回答，並給您較為科學的預防方法。我將從三個方面為您講一下亞健康：什麼是亞健康、怎麼判斷自己是不是亞健康、亞健康該怎麼預防。
一、什麼是亞健康
亞健康是介於健康和疾病之間的“第三種狀態”。具體來講，亞健康狀態是身體雖然無法明確是生了什麼病，但在心理上，身體感覺上出現了一些不舒服的感覺和表現。
嚴格來看，我國健康的人群只有15%，70%的人都是亞健康狀態。因為亞健康人群很普遍，現在有一些醫生和學者已經將亞健康視為健康。
二、怎麼判斷自己是不是亞健康
可以通過：“四多”、“三低”來判斷
“四多”：疲勞多，器官功能紊亂多，精神負擔和體力透支多，超重、肥胖多。
“三低”：免疫力低，工作效率低，適應能力低（適應環境、社會等）。
具體表現有疲勞無力、失眠（難睡著、早醒）、或者貪睡，睡醒後不解乏、頭痛、頭暈、肩膀僵硬痠疼、經常感冒、經常腹瀉或便秘、胸口悶、月經不調、記憶力不好、反應慢、難集中注意力等。
三、亞健康如何預防
預防亞健康，有一個“十字方針”。
1.平心：平衡心理、平穩情緒、平靜心態，保持積極樂觀。
2.減壓：正確看待各種難題，適時適度緩解過度的緊張和壓力。
3.順鍾：個人的休息和睡眠要順應生物鐘，保持生活規律。
4.增免：通過飲食調節、有氧運動等方式來增強自身的免疫力，提高身體的抗病能力。
5.改良：通過改變不良的生活方式和習慣，從源頭上阻止亞健康的發生。
對於已經屬於亞健康的人，也可以通過“十字方針”來恢復健康。還可以看出預防亞健康是從心態和身體兩個方面著手的。這也告訴我們，想要健康，心理、身體都要關心起來。
亞健康屬於健康到疾病的過度階段，許多患病的人大都是由亞健康發展而來的，所以對亞健康應該引起重視，積極預防和調整，防止生病。
L小玉愛生活
很高興回答你的問題，視頻中已經做出回答
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/e7e1eb486211458abd75f3fcb0ac58de
攸莯推拿
亞健康其實很好理解，介於健康和疾病之間，沒有那麼痛苦但是持續時間很長，讓你一直都情緒低落或者精力不濟。門診中最常見的表現就是睡眠和胃腸道問題，睡不著或者早醒，躺床上幾個小時都睡不著的也有，一問情況都說生活裡沒啥大事兒，但是仔細想想，是不是有很多小小的不開心積攢著，這股氣又發不出去，只能影響睡眠了。
所以題主問怎麼樣判斷亞健康，最簡單的就是觀察自己的情緒，是否開心，是否能開心的生活，情緒有沒有反覆無常，可能會突如其來的情緒低落或者很想發脾氣，日常喜歡做的事情還喜歡做嘛？
差不多就是這些咯
