思念月色飄渺
我曾經也是患有重度失眠的患者，對於失眠的困惑深有體會，那種煎熬和無助，無法形容
好在遇到瑜伽的打坐冥想，可以說是挽救了我吧😊
如果你是首次聽說，如果你想試試這個方法，開始選擇一些輕音樂或者是適合靜心的音樂來聽，等習慣或者接受了，試著練習靜坐冥想
只要堅持下去，失眠會和你說拜拜[耶]
這個方法適用於任何年齡段的人，包括學生和六週歲以上的孩子。她不僅只針對失眠，對其他慢性疾病都有好處。這方面我自己深有體會希望我的建議能給你帶來收穫[呲牙]
玫子HAI
聽音樂有助睡眠？你被誤導了，“白噪音”才最有效
晚上加班晚了，導致興奮、激動，大腦神經處於緊繃狀態，無法放鬆，不自覺地會想起各種有用沒有的事，整晚難以入睡，有人建議聽著慢音樂容易入睡，然而，並不是對所有人有效。
音樂令大腦放鬆，卻趕跑了睡意。什麼樣的主題音樂，就會把人的思緒帶進什麼樣的意境，讓人聯想或者勾起某些回憶，大腦並沒有停止運轉，反面讓大腦進行新一輪的浮想......一首接一首的音樂，帶出一個又一個的故事情境，尤其是那些情歌，在腦海中閃現出各種畫面。畢竟是較為放鬆的音樂，大腦因此漸漸輕鬆了許多，但並無睡意，反而更加清醒。
白噪音是什麼？
普通的噪音讓人心煩，而白噪音恰恰相反，能使人儘快入睡，提高睡眠質量，讓人們的情緒更穩定。它產生於：雨落下的聲音、山中的溪流聲、樹葉的沙沙聲、林中的鳥鳴聲，海潮聲、甚至是雷鳴聲。它們共有的特徵：頻率分量的功率在整個可聽範圍內都是均勻的。它這種神奇的效果來自於聲音的相對均勻。
這種純粹大自然的聲音，讓人們身心全然接受，不排斥。重要的是，大腦不會對此進行二次加工，引發人的思緒，從而使人進入睡眠。
在《Rain Makes Everything Better》這張專輯裡，就有很多大自然的聲音，音效非常好，每一種聲音長達10分鐘，個人覺得雨聲聽起來很不錯，各大音樂網站都能找到哦！體驗一下吧！
感知界
我覺得應該首先關注，為什麼會失眠？
失眠的原因有很多，
譬如精神壓力大造成的思緒無法停滯…
譬如屬於自己的時間過少，從而不願意放棄晚上這些許屬於自己的時間而久久不願入睡…
針對失眠，我推薦可以嘗試兩種風格，
一、馳放音樂
馳放音樂可以作為睡前第一階段的音樂。
馳放音樂也有不少風格，推薦可以嘗試《A New Moon (Bryan Milton Remix)》、《
I Love You (Original Mix)》，這類型的，雖然採用了一些多元化元素融入編曲，但是會一定程度上舒緩你的思考節奏，從而讓“心事”變得不這麼躁動。
二、吟唱、佛樂
吟唱和佛樂，可以選擇舒緩、節奏較慢、音軌較少的音樂。
譬如吟唱《黃慧音老師-彼岸》、《天空之城-吟唱版》等等。
這類音樂其實對於自己的思考有很大的幫助。
其實人之所以思緒紊亂，或精神壓力較大，
都是與自己當下階段所經歷、所感受有關的。
最後，希望大家都能每天擁有好睡眠！
