張先生今年五十有二，身體健康，精神矍鑠，鄰居們都說他越活越年輕了。可是前兩天張先生卻去了醫院——因為無緣無故的流鼻血。在中醫科，張先生意外的發現因為流鼻血來就診的還不止他一人，而根據醫生的介紹，包括張先生在內的接近20％的中老年人都是因為同一種病來就診的，這種病就是秋燥症。
- 什麼是秋燥
秋燥是指中老年朋友在立秋以後常常會出現的以口乾舌燥、小便短少、大便乾結、鼻塞、咳嗽以及傷風感冒等為主的一系列症狀。
中醫認為“燥”是秋的主氣，雖然立秋後天氣轉涼，但氣候卻變得乾燥。由於肺司呼吸、主皮毛，且與大腸相表裡，故而在空氣中溫度溼度下降時，肺、皮毛以及大腸受到的影響就顯得尤為明顯，而體質本就偏弱的中老年人對此的耐受力就更差。故而出現了前文所述的一系列症狀。
- 怎樣預防秋燥
排濁吸清，貴在益肺 秋季必須注意養肺，保持呼吸暢通，排濁氣，吸清氣，才能令皮膚柔潤，毛髮光澤。如果肺的呼吸功能不好，就會出現咳喘的症狀，肺虛則氣短，導致呼吸不暢，鼻幹聲嘶，毛髮枯槁，皮膚乾燥，不聞香臭。
早臥早起，寧志安神 立秋後，人的生活起居也要順應秋氣而宜適當延長睡眠時間，宜“早臥早起，與雞俱興”。起床後，可進行如散步、小跑、氣功、太極拳、跳舞、練劍等戶外運動。特別是“調氣凝神”的氣功，可使人氣上下貫通，增強肺活力，防範秋燥的襲擊。
但這些鍛鍊均不宜過劇過頻，切不可大汗淋漓，以防陰津洩溢。此外，早上運動時經常涼風習習，故此時不應再赤膊露體而應防避涼風的襲擊。“白露身不露”的民諺是宜記取的，尤其是年老體弱的人更要注意因逐漸秋涼加強而相應的添加衣服。
少吃辛燥，切忌猛進 肺旺於秋，如秋氣過於燥熱，多易耗傷肺陰而出現咳嗽、聲嘶、皮毛枯燥等症。故秋季食補，宜儘量少吃羊肉、狗肉、大蒜、辣椒、胡椒等辛燥食品，而應以易消化吸收且營養滋潤者為宜，如蜂蜜、芝麻、乳製品、蔬菜、細米、麥片等。
在進補過程中，不宜過多過猛，而要循序漸進，從緩、從少、從素，切忌突然大補。
秋食瓜果，生津止咳 立秋後，因“秋瓜壞肚”，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。蘋果可止瀉、降壓；香蕉可止咳、潤腸、降壓；梨能生津、潤燥、止咳；柿能生津、潤燥、化痰等，這些瓜果都比較適合在秋季食用，並且對秋燥有一定的預防作用。但需要注意的是，過猶不及，瓜果雖好，也要適可而止。
- 另類秋燥防治法
六氣治肺練功法
功能：防治咳嗽、氣喘、皮膚乾燥搔癢、鼻塞、四肢勞煩、胸背脹痛、疥癬等病。
練法：秋季每日清晨洗漱畢，靜室內閉目靜坐，叩齒36次，後用舌在口中攪動，待津液滿口時，分3次嚥下，並用意念送至下丹田（臍下4橫指處）。稍停片刻，用鼻緩緩吸氣，舌舔上顎；然後口微張，緩緩吐氣，吐氣時要徐徐張口，發“嘶”聲（以耳聽不到為準）。呼氣時兩手伸直，由下往上抬起，高舉過頭，並翻掌向下；吸氣時兩手平行放下，如此反覆做30遍。
要點：深呼吸時，切忌急促強勁，以自然鬆快為佳。
稀粥防燥法
此法可收潤造滋養功效。古名醫認為：晨起喝粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人清爽。下面幾種藥粥可因人因症選食：
1.黑芝麻粥：補腎養血。黑芝麻30克，與適量粳米洗淨，共熬成稀粥，早餐服。
2.芡實粥：補氣止瀉。芡實50克，洗淨，與等量粳米共煮成清粥，早餐服。
3.百合蓮肉粥：健脾祛溼。百合20克，去心蓮肉30克，洗淨，加水適量煮30分鐘。再加入適量洗淨的粳米，煮成稀粥，平時服用。
4.銀耳冰糖粥：潤燥補肺。幹銀耳10克，泡發洗淨，與適量粳米同煮成稀粥，後加入適量冰糖，早餐服用。
5.李仁冰糖川貝粥：止咳潤肺化痰。李仁10克、川貝6克，共洗淨，加水適量，煮20分鐘。去藥渣，再加入適量洗淨粳米，添水煮成稀粥，出粥前加入適量的冰糖，待糖溶粥溫，即可早餐飲用。
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