我們都知道身體極度缺水時會感覺口渴,
這時補充一些水分就能緩解。
很多人以為口乾就是體內缺水所導致的,
其實經常口乾很有可能是你的身體生病了,
而非單純的口渴了。
口乾舌燥的深層原因
總覺得口乾舌燥,
可能是脾胃陰虛、腎臟疾病或是
體內淤血內阻所致。
想要改善口乾問題,
需要先了解一下導致口乾的這幾種原因:
1
脾胃陰虛導致口乾
脾胃之氣如果出現虧損現象,
可能有陰虛火旺的情況,
從而導致體內用於滋養和溼潤的津液運轉失衡。
津液運轉失衡,陰不能制約和收斂陽,
虛陽之氣逐漸上升,
更容易發熱從而出現口渴的問題。
2
腎臟疾病導致口乾
很多人都知道腎主水,
也就是說腎臟是人體調節和分解水液的器官。
體內的水液能夠正常供給到各大器官和
我們的皮膚,
為它們提供滋養,是腎臟在起著調節的作用。
如果腎臟出現了問題,
就意味著它無法獲得自身所需的水液。
這樣一來,腎臟從其他地方獲得的水液就會
優先供給自身使用,
以便讓腎臟的代謝功能得以繼續。
其他部位無法及時獲得水液的滋養,
自然很容易出現口乾的問題。
3
體內淤血內阻
中醫認為,人體之氣隨血而行,
若是身體內的淤血過多,
體內的臟腑氣機就無法順利流通,
反而會受到阻滯。
如此一來,體內的水液就無法順利到達
各大髒髒腑及其他身體部位,
很容易出現口乾的問題。
除了以上幾點,導致口乾的原因還有:
吃得太鹹、喝水少、運動量大而出汗導致的口乾;
長期壓力大、經常睡眠不足、生活不規律等,
這些情況也會導致口乾。
經常口乾怎麼辦?
如果口乾已經在我們生活中造成了困擾,
則需要想辦法來緩解或解決。
我們可以從以下幾點來做調整:
適量補充水分、控制情緒、注意飲食、調節睡眠。
1
適量補充水分
口乾則意味著體內的水分不足,
所以最直接的改善方法就是喝水,
早起後喝杯蜂蜜水或是淡鹽水;
白天工作時不要等到口渴才去喝水,
及時補充水分;
到了晚上就要少喝了,
尤其是睡前1個小時最好不要喝。
否則很容易半夜醒來上洗手間,
影響睡眠質量。
2
控制情緒
當情緒波動特別大的時候,
更容易出現口乾舌燥的問題。
這是因為情緒的波動導致體內平衡被打破,
使得體內起“火”,
而“火”會灼燒水液,
導致體內水液不足而口乾舌燥。
因此,在日常生活中要學會控制情緒,
儘量讓情緒保持平和,不要大悲大喜。
3
多吃蔬菜,少吃鹹的食物
新鮮的蔬果中往往含有大量的水分,
而且含有粗纖維有助緩解口乾的效果,
比如說山楂、獼猴桃、杏之類的,
平時可以多吃一些。
過鹹的食物少吃,
因為身體攝入鹹食之後,
需要通過腎臟將無用的鹽分排出去,
而腎臟的運轉需要水分支持。
吃鹹食之後,腎臟就要排出大量的鹽分,
所需要的水分自然就多了,
如此就會使體內的水分被消耗太多導致口乾。
4
調節睡眠
如果長期生活不規律,睡眠不足,
以及有張口睡覺和口腔發炎等情況,
也可能會導致出現口腔的津液丟失過多,
最終導致口腔乾燥和異味、口苦等現象。
如果有睡眠問題或因工作原因熬夜加班,
可以嘗試用食療調節睡眠,
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