我们都知道身体极度缺水时会感觉口渴，
这时补充一些水分就能缓解。
很多人以为口干就是体内缺水所导致的，
其实经常口干很有可能是你的身体生病了，
而非单纯的口渴了。
口干舌燥的深层原因
总觉得口干舌燥，
可能是脾胃阴虚、肾脏疾病或是
体内淤血内阻所致。
想要改善口干问题，
需要先了解一下导致口干的这几种原因：
1
脾胃阴虚导致口干
脾胃之气如果出现亏损现象，
可能有阴虚火旺的情况，
从而导致体内用于滋养和湿润的津液运转失衡。
津液运转失衡，阴不能制约和收敛阳，
虚阳之气逐渐上升，
更容易发热从而出现口渴的问题。
2
肾脏疾病导致口干
很多人都知道肾主水，
也就是说肾脏是人体调节和分解水液的器官。
体内的水液能够正常供给到各大器官和
我们的皮肤，
为它们提供滋养，是肾脏在起着调节的作用。
如果肾脏出现了问题，
就意味着它无法获得自身所需的水液。
这样一来，肾脏从其他地方获得的水液就会
优先供给自身使用，
以便让肾脏的代谢功能得以继续。
其他部位无法及时获得水液的滋养，
自然很容易出现口干的问题。
3
体内淤血内阻
中医认为，人体之气随血而行，
若是身体内的淤血过多，
体内的脏腑气机就无法顺利流通，
反而会受到阻滞。
如此一来，体内的水液就无法顺利到达
各大脏脏腑及其他身体部位，
很容易出现口干的问题。
除了以上几点，导致口干的原因还有：
吃得太咸、喝水少、运动量大而出汗导致的口干；
长期压力大、经常睡眠不足、生活不规律等，
这些情况也会导致口干。
经常口干怎么办？
如果口干已经在我们生活中造成了困扰，
则需要想办法来缓解或解决。
我们可以从以下几点来做调整：
适量补充水分、控制情绪、注意饮食、调节睡眠。
1
适量补充水分
口干则意味着体内的水分不足，
所以最直接的改善方法就是喝水，
早起后喝杯蜂蜜水或是淡盐水；
白天工作时不要等到口渴才去喝水，
及时补充水分；
到了晚上就要少喝了，
尤其是睡前1个小时最好不要喝。
否则很容易半夜醒来上洗手间，
影响睡眠质量。
2
控制情绪
当情绪波动特别大的时候，
更容易出现口干舌燥的问题。
这是因为情绪的波动导致体内平衡被打破，
使得体内起“火”，
而“火”会灼烧水液，
导致体内水液不足而口干舌燥。
因此，在日常生活中要学会控制情绪，
尽量让情绪保持平和，不要大悲大喜。
3
多吃蔬菜，少吃咸的食物
新鲜的蔬果中往往含有大量的水分，
而且含有粗纤维有助缓解口干的效果，
比如说山楂、猕猴桃、杏之类的，
平时可以多吃一些。
过咸的食物少吃，
因为身体摄入咸食之后，
需要通过肾脏将无用的盐分排出去，
而肾脏的运转需要水分支持。
吃咸食之后，肾脏就要排出大量的盐分，
所需要的水分自然就多了，
如此就会使体内的水分被消耗太多导致口干。
4
调节睡眠
如果长期生活不规律，睡眠不足，
以及有张口睡觉和口腔发炎等情况，
也可能会导致出现口腔的津液丢失过多，
最终导致口腔干燥和异味、口苦等现象。
如果有睡眠问题或因工作原因熬夜加班，
可以尝试用食疗调节睡眠，
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