除根骨骨刺切除需住院治療外，一般都在家中治療，家庭調護時應注意以下幾個方面。
1.適當活動：慢跑、散步、騎車等，保持足根部關節、韌帶良好的彈性、韌性。
2.禁菸戒酒：酗酒可損害腎臟，使腎臟對鈣、磷的重吸收下降，排出增加。吸菸可引起肝腎損害。因而戒菸酒有利於防治骨質疏鬆。
3.常飲奶茶：喝牛奶可以補充人體內鈣的不足，從而有效地預防骨質疏鬆。茶中含有豐富的氟元素，有利於鈣磷的沉積，保持骨骼穩定。另外少飲咖啡，咖啡可使血鈣濃度下降，從而引起骨質疏鬆，骨刺產生。
4.多曬太陽：太陽光中含有大量的紫外線，其可促使皮膚產生維生素D3，從而預防骨質疏鬆，減少骨刺產生。
5.足部按摩：盤腿而坐，以手掌推腳底板，以根前向趾骨方向推按，次數不限。
6.滾動療法：腳蹬圓棒或算盤，前後滾動，可改善足底血運，放鬆蹠肌，恢復緊張、疲勞的組織。
7.鞋墊療法：①開窗法：在氈墊或海綿鞋墊下與足根疼痛相應部位剪成小洞，大小隨疼痛範圍而定。②加墊法：在足下疼痛部位的鞋墊下，用棉花、舊布等墊高0.5~1釐米，使跟下疼痛部位有持久擠壓、按摩作用，促使局部無菌性炎症吸收、擴散。
8.蹬地療法：以足根用力蹬地，次數不限。此法適用於跟下滑囊炎，可使炎性骨束破裂，炎症吸收。
9.跟骨墊法：用塑料製成同足根相仿的凹型墊，套在足根部，置於鞋內，行走如常，其可緩解足根部的擠壓，使受力面均勻分佈在整個跟骨墊的平墊上。
10.研磨療法：腳踩圓形球，直徑2釐米左右，踏在痛點周圍，流動研磨。
11.體操療法：人站直，雙腳併攏，雙手姿勢隨意，下垂、抱胸或扣腦後均可。將雙腳腳跟儘量提起離地，隨即讓腳跟自然下落著地。注意著地時不要特別用力，以免引起衝擊對跟骨不利；但也不要用力控制“無聲著地”，這樣效果也不好。如此腳跟上下為一回，開始做時每天50~100下，根據個人的年齡或體力，幾天後可逐步加大到每天100~200下。可以分幾次做，但每次不少於50下，每天不超過200下。
12.疏通療法：患者平坐於地，直膝，雙腳及趾慢慢用力，向腳背鉤彎，及至最大限度並保持30秒鐘，然後慢慢放鬆，連續5~10次。此法可使小腿後肌肉及足跟部肌肉伸展，血循環增加。
