MeeTiger
你好，我是賈筱椰，一名新晉寶媽。很高興回答你的問題。
1⃣️孕婦在孕期所需的營養物質比普通人要多。因為婦女自受孕後，體內的正常代謝過程發生了一系列變化。胎兒生長髮育所需的各種營養主要來自母體，孕婦本身還需要為分娩和泌乳儲存一定的營養素。
因此，必須調整孕婦的營養與膳食，以適應妊娠期母體的特殊生理和充分滿足胎兒生長髮育的各種營養素需要，保證母嬰健康。
2⃣️孕婦的膳食營養指導，應基於《中國居民膳食指南》而制定，在符合膳食寶塔的基礎上，還需增加額外的營養素，如能量、蛋白質、鐵、碘、鈣、維生素D等。其中能量方面，孕中晚期需要增加每天300kcal，增加鐵的攝入量能夠改善貧血的狀況。碘的攝入量可直接影響胎兒智力發育、母體健康狀況，除正常飲食外儘量攝取碘鹽，增加海產品攝入量，以滿足孕期需求量。對於維生素D、鈣的攝入需根據孕婦具體情況進行調整。
3⃣️你每天只能吃泡饃，掛麵，在營養物質上攝入不足。應增加食物品種，如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多樣化，以擴大營養素來源。調整方式如下：
（1）少吃多餐，一日三餐變為一日六頓。
（2）每天要保證一杯牛奶、兩個雞蛋、三兩肉、300克主食、500克蔬菜、50～100克水果、些許粗糧。
4⃣️如果胃口不好，可以少吃多餐，嘗試西紅柿、白蘿蔔和苦瓜，可以改善自己的胃口。
以上就是我的回答，希望對你有幫助。
賈筱椰
孕5個月已經進入了孕中期，孕婦在孕中期對於食物得攝入量是不斷增加的，這時候胃口應該是不錯的，如果每天只吃泡饃，麵食肯定是不行的，要多方位攝入營養。
孕中期不是孕早期，孕早期由於孕反原因會導致胃口差，食慾不振等情況發生，孕早期胎兒還非常非常小，未發育成型，這個時候每天只需正常飲食，補充葉酸就可以，但是到了孕中期胎兒開始快速發育，孕反應現象消失，這個時候對很多食物都比較感興趣，這也是很多孕媽媽孕期發胖的原因。
孕媽媽為什麼每天只吃麵食呢？是不是和以下這幾個原因有關呢？
1、需要工作
很多孕婦即使懷孕後也沒有放棄工作，依舊堅持在工作崗位上，時間被工作排滿，身心疲憊，不想做飯，所以吃一些簡單的食物充飢。
2、胃口不好
孕期口味是會改變的，曾經愛吃的食物懷孕後變得不想吃了，只能吃的下 麵食，對於其他食物沒有食慾。
3、無人照顧
準爸爸需要外出工作，只留下孕媽媽一個人，沒有親人在身邊照顧，孕媽媽一個人就想著凡事簡單化，飲食上就比較隨意。
營養攝入單一會可能會導致孕媽媽營養不良，胎寶寶發育遲緩。為了自己還有寶寶的健康成長，要多吃一些營養豐富的食物。
1、孕媽媽如果需要工作的話
- 每天早上讓家人提前起床，把飯和菜做好，單獨放在飯盒裡，裝進便當袋，中午帶到公司去吃。
- 公司沒有熱飯的地方，如果公司離家不遠的話就回家吃，很多單位對孕婦是有優先特例的。
- 如果公司能提供午餐那就更好。
2、如果孕媽媽不在工作
- 每天三餐按時吃，自己想吃什麼做什麼，營養一定要均衡，不能偏食，正餐按時吃，中間再加點下午茶，點心。
3、無人照顧
- 自己照顧好自己，如果工作太累，就請假休息，自己身體永遠是第一位的，不要因為工作而忽視自己得健康。
孕期吃哪些食物比較好？
目前處在孕中期，很多食物都可以吃，只要不吃垃圾食品和一些禁忌食物就可以。
1、肉類
- 多吃一些含有脂肪類的食物，比如雞肉、豬肉、牛肉、魚、蝦，到了孕中期，很多孕婦會有貧血的現象發生，這些食物含有豐富的維生素，還可以防止孕期缺鐵性貧血。
2、牛奶
- 如果孕媽媽胃口不佳，食慾不振，建議喝一點孕婦奶粉，孕婦奶粉是配方奶，裡面營養含量非常全面，可以滿足孕期生長需求，奶粉中含有鈣物質，可以防止缺鈣、每天早晚一杯。
3、雞蛋
- 雞蛋的好處非常多，每天吃一個煮雞蛋，不用吃多，雞蛋真是物美價廉的補品。
4、蔬菜水果
- 蔬菜水果含有大量維生素和膳食纖維，比如蘋果、香蕉、火龍果、胡蘿蔔、西藍花等，多吃蔬菜水果寶寶皮膚會變好，而且還能防止孕期便秘。
5、堅果
- 每天吃一點堅果，比如核桃、南瓜子、松子等，據說吃堅果寶寶會變得更聰明。
孕期不需要吃得太多，最主要是飲食適量和均衡，只吃泡饃和拉麵肯定是不行的，可以在麵條裡面加一些蔬菜和雞蛋，還要避免菸酒和辛辣刺激的食物。
我是串串鈴鐺，專注研究各類育兒知識，每天都會更新，歡迎大家關注，也可以在評論區留言，一起分享育兒經驗，感謝閱讀
串串鈴鐺育寶貝
懷孕後營養一定要跟上，因為孕媽不僅要滿足自身所需，也要給寶寶提供養分，如果孕期吃得不營養，小寶寶發育就會受到影響，可能會出現營養不良的情況。
有的孕媽孕期很辛苦，挺著大肚子還要自己做飯、做家務等。有的為了省事每天只吃泡沫、掛麵。這種情況身體會比較虛弱，免疫力下降，寶寶也會發育遲緩。只吃泡饃、掛麵無法補充多種營養元素。很容易缺鈣、缺鋅等。除此之外，還有些孕媽經常吃外賣，覺得外賣比自己做的清湯掛麵食材更豐富，也更有味。但是這種做法也有很大的危害。外賣為了保持口感，會添加很多佐料，而且衛生也沒有保證，孕期經常吃的話寶寶身體會出問題，嚴重的還會畸形。
如果孕媽每天只能自己做簡單的泡饃或者掛麵應該怎麼辦呢？
1、食材儘量豐富一些
孕期做掛麵可以多放些蔬菜，像是西紅柿、菠菜、香菇等，另外要在面裡放一個雞蛋補充營養。有條件的可以熬製骨湯，用骨湯下麵，能起到補鈣的作用。
2、家裡備一些方便食用的食物
牛奶、麵包、酸奶、燕麥片等都是可以及時食用的，能應急。、如果孕媽孕期沒有人照顧，要自己做飯，可以多買這些食物補充營養。尤其是牛奶，牛奶的鈣含量極高，孕中晚期每天喝一袋牛奶能額外補充鈣元素。也可以沖泡一杯牛奶燕麥，或者吃水果沙拉等，做起來都比較方便。
其實孕早期行動還是很方便的，如果家人實在有事無法長時間照顧，孕媽自己動手做飯還能運動身體。孕中晚期最好讓家人陪伴，尤其是孕晚期，這個時候行動更方面都很困難，寶寶也有隨時發動的可能，所以身邊有個人照看會比較好。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
