MeeTiger
你好，我是贾筱椰，一名新晋宝妈。很高兴回答你的问题。
1⃣️孕妇在孕期所需的营养物质比普通人要多。因为妇女自受孕后，体内的正常代谢过程发生了一系列变化。胎儿生长发育所需的各种营养主要来自母体，孕妇本身还需要为分娩和泌乳储存一定的营养素。
因此，必须调整孕妇的营养与膳食，以适应妊娠期母体的特殊生理和充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。
2⃣️孕妇的膳食营养指导，应基于《中国居民膳食指南》而制定，在符合膳食宝塔的基础上，还需增加额外的营养素，如能量、蛋白质、铁、碘、钙、维生素D等。其中能量方面，孕中晚期需要增加每天300kcal，增加铁的摄入量能够改善贫血的状况。碘的摄入量可直接影响胎儿智力发育、母体健康状况，除正常饮食外尽量摄取碘盐，增加海产品摄入量，以满足孕期需求量。对于维生素D、钙的摄入需根据孕妇具体情况进行调整。
3⃣️你每天只能吃泡馍，挂面，在营养物质上摄入不足。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。调整方式如下：
（1）少吃多餐，一日三餐变为一日六顿。
（2）每天要保证一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉、300克主食、500克蔬菜、50～100克水果、些许粗粮。
4⃣️如果胃口不好，可以少吃多餐，尝试西红柿、白萝卜和苦瓜，可以改善自己的胃口。
以上就是我的回答，希望对你有帮助。
贾筱椰
孕5个月已经进入了孕中期，孕妇在孕中期对于食物得摄入量是不断增加的，这时候胃口应该是不错的，如果每天只吃泡馍，面食肯定是不行的，要多方位摄入营养。
孕中期不是孕早期，孕早期由于孕反原因会导致胃口差，食欲不振等情况发生，孕早期胎儿还非常非常小，未发育成型，这个时候每天只需正常饮食，补充叶酸就可以，但是到了孕中期胎儿开始快速发育，孕反应现象消失，这个时候对很多食物都比较感兴趣，这也是很多孕妈妈孕期发胖的原因。
孕妈妈为什么每天只吃面食呢？是不是和以下这几个原因有关呢？
1、需要工作
很多孕妇即使怀孕后也没有放弃工作，依旧坚持在工作岗位上，时间被工作排满，身心疲惫，不想做饭，所以吃一些简单的食物充饥。
2、胃口不好
孕期口味是会改变的，曾经爱吃的食物怀孕后变得不想吃了，只能吃的下 面食，对于其他食物没有食欲。
3、无人照顾
准爸爸需要外出工作，只留下孕妈妈一个人，没有亲人在身边照顾，孕妈妈一个人就想着凡事简单化，饮食上就比较随意。
营养摄入单一会可能会导致孕妈妈营养不良，胎宝宝发育迟缓。为了自己还有宝宝的健康成长，要多吃一些营养丰富的食物。
1、孕妈妈如果需要工作的话
- 每天早上让家人提前起床，把饭和菜做好，单独放在饭盒里，装进便当袋，中午带到公司去吃。
- 公司没有热饭的地方，如果公司离家不远的话就回家吃，很多单位对孕妇是有优先特例的。
- 如果公司能提供午餐那就更好。
2、如果孕妈妈不在工作
- 每天三餐按时吃，自己想吃什么做什么，营养一定要均衡，不能偏食，正餐按时吃，中间再加点下午茶，点心。
3、无人照顾
- 自己照顾好自己，如果工作太累，就请假休息，自己身体永远是第一位的，不要因为工作而忽视自己得健康。
孕期吃哪些食物比较好？
目前处在孕中期，很多食物都可以吃，只要不吃垃圾食品和一些禁忌食物就可以。
1、肉类
- 多吃一些含有脂肪类的食物，比如鸡肉、猪肉、牛肉、鱼、虾，到了孕中期，很多孕妇会有贫血的现象发生，这些食物含有丰富的维生素，还可以防止孕期缺铁性贫血。
2、牛奶
- 如果孕妈妈胃口不佳，食欲不振，建议喝一点孕妇奶粉，孕妇奶粉是配方奶，里面营养含量非常全面，可以满足孕期生长需求，奶粉中含有钙物质，可以防止缺钙、每天早晚一杯。
3、鸡蛋
- 鸡蛋的好处非常多，每天吃一个煮鸡蛋，不用吃多，鸡蛋真是物美价廉的补品。
4、蔬菜水果
- 蔬菜水果含有大量维生素和膳食纤维，比如苹果、香蕉、火龙果、胡萝卜、西蓝花等，多吃蔬菜水果宝宝皮肤会变好，而且还能防止孕期便秘。
5、坚果
- 每天吃一点坚果，比如核桃、南瓜子、松子等，据说吃坚果宝宝会变得更聪明。
孕期不需要吃得太多，最主要是饮食适量和均衡，只吃泡馍和拉面肯定是不行的，可以在面条里面加一些蔬菜和鸡蛋，还要避免烟酒和辛辣刺激的食物。
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串串铃铛育宝贝
怀孕后营养一定要跟上，因为孕妈不仅要满足自身所需，也要给宝宝提供养分，如果孕期吃得不营养，小宝宝发育就会受到影响，可能会出现营养不良的情况。
有的孕妈孕期很辛苦，挺着大肚子还要自己做饭、做家务等。有的为了省事每天只吃泡沫、挂面。这种情况身体会比较虚弱，免疫力下降，宝宝也会发育迟缓。只吃泡馍、挂面无法补充多种营养元素。很容易缺钙、缺锌等。除此之外，还有些孕妈经常吃外卖，觉得外卖比自己做的清汤挂面食材更丰富，也更有味。但是这种做法也有很大的危害。外卖为了保持口感，会添加很多佐料，而且卫生也没有保证，孕期经常吃的话宝宝身体会出问题，严重的还会畸形。
如果孕妈每天只能自己做简单的泡馍或者挂面应该怎么办呢？
1、食材尽量丰富一些
孕期做挂面可以多放些蔬菜，像是西红柿、菠菜、香菇等，另外要在面里放一个鸡蛋补充营养。有条件的可以熬制骨汤，用骨汤下面，能起到补钙的作用。
2、家里备一些方便食用的食物
牛奶、面包、酸奶、燕麦片等都是可以及时食用的，能应急。、如果孕妈孕期没有人照顾，要自己做饭，可以多买这些食物补充营养。尤其是牛奶，牛奶的钙含量极高，孕中晚期每天喝一袋牛奶能额外补充钙元素。也可以冲泡一杯牛奶燕麦，或者吃水果沙拉等，做起来都比较方便。
其实孕早期行动还是很方便的，如果家人实在有事无法长时间照顾，孕妈自己动手做饭还能运动身体。孕中晚期最好让家人陪伴，尤其是孕晚期，这个时候行动更方面都很困难，宝宝也有随时发动的可能，所以身边有个人照看会比较好。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
