文 | 小書蟲媽媽
昨天，去妹妹家玩，妹妹向我抱怨說，她的寶寶出生後的前兩個月，睡得特別好，但是之後睡眠模式好像被打亂了，寶寶白天不怎麼睡覺了。寶寶白天不睡覺，獨自帶娃的她，除了疲勞外，還擔心寶寶睡得少，影響孩子的發育。對於妹妹的這種擔心，我是理解的。
睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分。就如同營養對孩子身體的發育很重要一樣，睡眠對孩子大腦的發育至關重要。如果孩子形成和保持固定的睡眠時間表，他就可能睡得更長時間，晚上也能睡得香，也能享受這種酣睡給他健康帶來的益處。
很多父母深知睡眠對孩子的好處，總是擔心寶寶的睡眠習慣和不行為。如，寶寶睡得少了，還是睡得多了？小睡有多重要，一天多少個小時的小睡才算夠呢？每天寶寶需要小睡幾次？等等。
很多父母不清楚孩子在不同年齡階段的睡眠時間表，下面我們就來了解一下寶寶的白天小睡習慣。
不同年齡階段，寶寶的白天小睡習慣的演變
寶寶的小睡習慣，你瞭解嗎？不同階段的孩子，時間和次數不同。我們一起來了解一下，寶寶的白天小睡習慣的演變。
（1）寶寶出生後前兩個月
寶寶出生的第一個月，大部分的時候都在睡覺，他清醒1~2個小時後，就需要睡覺了。有時候1個小時還沒過，他就想睡覺了，但是他很少能連續3個小時保持清醒。6周之後，寶寶的睡眠清醒時間表開始漸漸固定下來，他會在夜間睡得長一些，在晚上更早地顯示昏昏欲睡的跡象。
對於這個階段的寶寶，孩子想睡就讓他睡，但白天儘量不要讓寶寶連續睡眠超過4小時，需要喚醒寶寶喝奶。
（2）寶寶3個月
寶寶3個月大的時候，白天小睡時間一般會有3~4次，上午兩次，下午和傍晚一次，每次的睡眠時間會有2~3小時。到了這個階段，一些寶寶在晚上能連睡5~6個小時，中間不會把父母吵醒。
我家大寶就是這樣的天使寶寶，3個月左右晚上能連睡6個多小時，早上睡得太早了，給喂一次母乳，輕輕哄哄他，又能再次睡著。
（3）寶寶4~10個月
從4個月大到10個月時，大部分嬰兒每天至少需要兩次小睡，一次在半上半，另一次在中午，有些寶寶在傍晚的時候會有第三次小睡。媽媽可以培養寶寶在9:00和13:00及17:00小睡的習慣。
寶寶小睡的時候想睡多久就睡多久，除非小睡使他晚上難以入睡，因為睡眠對於寶寶來說是很寶貴的。但如果孩子在傍晚的時候睡到很晚，睡得很長，這可能會影響寶寶晚上睡覺的時候，這時可以取消傍晚這次小睡，而讓寶寶晚上早點入睡。
（4）寶寶10~12個月
這個階段，少數寶寶上午的小睡會逐漸減少。12個月大的時候，有些寶寶就不在上午小睡了。如果是這樣，媽媽可以開始把他的晚上的上床時間提前一些，下午的小睡時間也可以早點開始。
（5）寶寶13~23個月
這個階段的寶寶，小睡的時間會發生改變。15個月在的時候，大約一半的孩子每天只會進行一次小睡，一般是在下午。上午的小睡會自然地消失，但是向每天一次小睡的轉變可能遇到困難。
我家小寶一歲後，上午的那次小睡基本消失了，但每天到了11:30分左右中，她便會開始煩躁，情緒有些失控。因此，我一般是在11點左右，安排她吃午餐，12點左右開始哄睡午睡。
（6）寶寶24個月
到了這個階段，幾乎所有的孩子都只在下午的時候進行一次小睡，小睡的時間一般連續3~4個小時。從生物角度來看，這次小睡對他們在一天的其他時候良好的活動很重要。
（7）寶寶2~3歲時
2~3歲的時候，大多數的孩子仍然需要每天一次的小睡，這樣他們在傍晚的時候不會太暴躁、太難哄。到了大約3歲的時候，一般白天要睡大約2小時，但是，有些孩子睡得多，有些睡得少，我家大寶在這階段，下午一般只睡1小時左右。
小書蟲媽媽溫馨提示：
寶寶白天小睡的時間長還是好？遵守這個原則：小睡時間應該足夠讓寶寶恢復體力。經研究發現，較長的小睡能提高孩子注意力時間和學習能力。相反地，如果他只進行短短几分鐘的“迷你”小睡，那就通常不足以支撐他一整 天的活動。3歲之前，每天下午都需要1~2小時的小睡。
今天話題：你家寶寶有小睡的習慣嗎？一天小睡幾次？歡迎大家一起來聊聊。
小書蟲媽媽，高級育嬰師，早教老師，多平臺原創優質作者。一個愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享實用育兒經驗的寶媽。
