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題主你好，我可以推薦兩個在家就可以鍛鍊的方法給到你。
可以把鍛鍊的部位分為上半身和下半身。
一 上半身推薦“俯臥撐(女孩子可以跪姿做)可以鍛鍊到手臂和胸部。動作要點兩個手臂在肩膀的正下方腿部與手臂垂直對齊。然後肘關節往上背部兩側靠近手臂彎曲。做的過程中保持背部和腿部後側一條直線，注意腰部不能塌下去或者彎背哦。
二 下半身推薦“蹲起”(女孩子可以把腳距大於肩寬)可以鍛鍊到腿的前側和後側哦。動作要點:保持身體重心在腳底中間段，下蹲的過程中膝蓋和髖部(腰兩側靠下位置)一起動，注意兩側膝蓋對著腳的第二指頭不能內扣！！！
練完記得要拉伸鍛鍊的部位呀！
希望可以幫到你[憨笑]
buddy健身吧
瑜珈，靜坐，自我按摩。
秋水共長天66
可以鍛鍊上肢力量，比如拉伸器，啞鈴，不知道你是因為什麼難以行走，如果是因為被疾病困擾不能行走，建議你可以先做簡單的拉伸，這樣可以增加你自己的力量感，慢慢上升，如果有機會可以試試雙槓，希望能幫到你。
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