在孕期的時候，孕媽需要給寶寶提供大量的營養物質，尤其是鈣的補充極為重要，如果補充不足，不僅僅對寶寶的健康不利，自身也會出現種種反應，比如說牙齒鬆動或者是小腿抽筋等等，由此可見，補鈣十分重要。
補鈣這件事，也絕非越多越好，如果孕期補充的鈣多了，會使得鈣質沉澱在胎盤血管壁中，從而導致胎盤老化、鈣化，以及分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬等等問題，所以補鈣也不能貪多，適量補鈣才是王道，我們需要這樣做。
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孕期的補鈣量
關鍵詞：分期進行
如果單單說是孕期，其實是一個非常廣的概念，因為孕期還分為孕早期、孕中期以及孕晚期，每一個時期需要補充的鈣含量當然也要區分開來，而不是一股腦兒的按照某個標準數據去補，分期進行非常重要。
在孕早期的時候，孕媽們的鈣需求量和一般成年人基本相同，每天800mg就能夠滿足需求，所以按照平時的樣子正常飲食，或者多加一點牛奶，就能夠滿足日常所需。
而孕中、晚期的時候，寶寶的成長非常迅速，這個時候就需要媽媽們大量補鈣，每天大約為1000-1200mg為準，除了多喝一點牛奶，多吃一點含鈣食物，甚至還需要額外的營養品補充。
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通過食物補鈣
適應孕婦人群：少量缺鈣、孕早期
食物是我們獲得能量以及營養的主要來源，所以當孕媽們出現缺鈣問題的時候，不要想著立馬去吃什麼營養保健品，而是應該慢慢的來，多吃一些可以補鈣的食物，長時間堅持，體內的鈣會慢慢地跟上。
孕早期因為對鈣質的需求沒有這麼大，所以我們只要在飲食上稍微注意一點，就能夠滿足日常的鈣量，有很多食物中含有豐富的鈣質，它們分別為：
①奶類：奶是公認的補鈣食物，如果孕婦沒有乳糖不耐受症，那麼每天都應該喝奶，或者多吃一些奶酪、奶粉、酸奶等等奶製品。
②魚類：蝦皮、沙丁魚、大馬哈魚等等都是富含鈣質的海產品。
③素菜：豆製品、海帶、紫菜、腐竹等等。
當然，如果是通過食物補鈣的話，最好還要避開一些食物同食，因為這些食物當中含有影響鈣質吸收的成分，比如說菠菜、莧菜、碳酸飲料、油炸食品、白麵、大米、動物肝臟或者含有過多的鹽的食物等等。
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通過藥劑補鈣
適應孕婦人群：醫生確診缺鈣、孕中晚期
如果說食補依舊不能滿足身體的鈣量需求，那麼我們就要採取一些非常規的手段為身體補充鈣質了，比如說通過藥劑或者保健品，當然，在使用這些東西之前，我們必須要確認在醫生的診斷和指導之下，自己瞎用容易出現補鈣過剩的情況。
孕婦若是要達到很好的補鈣效果，光吃大量的鈣劑，實際上也不一定會被吸收，真正的幫助鈣吸收的物質是維生素D，如果說沒有維生素D的幫助，鈣的吸收會被影響，而維生素D的獲得方式有兩種，一個是多曬太陽，體內自然會產生，另一個是後天補充，與鈣質同補。
孕婦補鈣是一件非常重要的事情，為了自己和寶寶的健康，適當補充才是正確選擇。
