女性生孩子是一件勞心勞力的事情，到了產後就要及時地補充營養。尤其產後的第一週，補充營養的同時好友一些要點。產婦只有做到這3點，才更有利於產後的恢復。
1、產後第一週多喝小米粥
女人在生完孩子以後，需要對身體進行營養的補充。小米粥是非常不錯的選擇，不止營養價值高，且含有豐富的蛋白質、脂肪及各種維生素。這些營養物質到了女性體內，可以幫助女性恢復體力，同時又能促進乳汁的分泌，幫助產婦下奶。
2、產後第一週多吃蓮藕
蓮藕是一種潤腸通便，健脾開胃的好食物。同時產後第一週多吃蓮藕還能幫助產婦淤血的順利排出。同時對促進乳汁的分泌也有一定的幫助。因此，產後的女性可以喝一些蓮藕湯，這樣可以幫助脆弱的牙齒。
3、產後第一週不要立即喝老母雞湯
女性產後多喝老母雞湯確實可以幫助身體恢復，還能起到催奶的效果。但事實上，即便為了身體能夠儘快恢復，產後也不能大量喝老母雞湯，否則會產生反作用。因為老母雞是一種大補的食物，且含有豐富的蛋白質和脂肪。加上剛剛生完孩子的產婦身體大多比較虛弱，腸胃的蠕動也沒有懷孕之前好。因此如果直接喝老母雞湯，恐怕會加重腸胃的負擔，反而不利於產後的恢復。
產後第一週需要補充哪些營養物質
1、補充鐵和鈣
因為生完寶寶以後，產婦的體內流失了太多的營養。也因此容易出現缺鐵的現象，加上過幾天要開始給寶寶哺乳，因此產後第一週需要補充足夠的鐵和鈣，以滿足日常需求。
2、補充脂肪酸
產後補充人體所需的脂肪酸，可以在一定程度上減少炎症的發生。同時人體脂肪酸還能夠幫助子宮收縮，因而有利於子宮恢復到從前狀態。
產後第一週飲食要注意什麼
1、早飯前半小時喝溫水
產後媽媽也需要補充水分，防止體內水分不足。在吃早飯之前喝杯溫水，可以潤腸道，預防便秘和痔瘡的發生。
2、吃豐富多樣的食物
產後女性需要補充的營養物質很多，因此為了能夠攝入多種營養物質，女性在飲食上就不能過於單一，而是應該儘量豐富多樣。飲食均衡、葷素搭配才是最好的飲食原則。
