小孩子最愛的雞米花也可以不油炸? 美味健康不發胖, 只要一個烤箱

小孩子最愛的雞米花也可以不油炸? 美味健康不發胖, 只要一個烤箱

雞米花一直都是我吃油炸食品的首選,從肯德基剛出雞米花的時候我一直都是它的忠實客戶,吃著方便,一口一個,不會弄髒手和嘴,因為其個頭小入味還特別好,更方便攜帶,看個電影逛街啥的都是特別好的零食,同時也深受小孩子的喜愛。不過再好吃也是不健康的油炸食品, 於是將它的做法換成了烤箱,試了下味道還是不錯的,奧爾良味的雞米花配上番茄醬,又一個追劇零食即將上線。

小孩子最愛的雞米花也可以不油炸? 美味健康不發胖, 只要一個烤箱

原料:

雞胸肉,奧爾良醃料,澱粉,雞蛋,麵包糠

做法:

1、雞胸肉洗淨切成小塊。

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2、將奧爾良醃料撒在雞塊上,拌勻,放進冰箱冷藏30分鐘以上。

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3、將醃好的雞塊裹上澱粉。

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4、一塊一塊的蘸雞蛋液,再裹上面包糠。

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5、烤盤上鋪油紙,將做好的雞米花放在油紙上。

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6、烤箱190度預熱10分鐘,中層,上下火,烤20分鐘左右。

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7、稍涼即可食用,配上番茄醬更佳。

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TIPS:

1、奧爾良料多少取決於個人喜歡,喜歡的就多加些,不喜歡少加些,不過不要加太多,會鹹。

2、雞米花可以提前一天晚上醃好,第二天做入味更好。

3、根據自己家烤箱的溫度適當調整,最後幾分鐘多觀察,不要烤糊了。

4、覺得太乾的話可以在醃製的時候加些油。

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