人的一生會遇到很多情況，比如只有你一個人的時候。
你只能一個人面對，一個人承受，沒有人陪你。
你不知道怎麼去解決，沒有方向，十分迷茫。
你只能一個人悲傷，一個人彷徨，一個人掙扎，一個人不知所措。
你遇到了麻煩，受到了傷害，卻沒有人陪伴，也無處去訴說。
其實有時候，不用你開口。
請你找一個安靜的地方，一個人待著，點開我分享給你的音樂。
你可能喜歡或者不喜歡音樂，可能經常聽各種不同的音樂，可能傷心獨處的時候也經常聽音樂。
但是今天我想帶你一起聽聽這首音樂。
wachet auf.mp33:37
來自戀愛婚姻心理學
這是一個音樂治療師想要告訴你的小技巧，幫助你更加了解自己，在一個人的時候也能夠幫助自己。
有時候，在你自己處於某一種情緒中時，會讓你難受。
這時如果聽到一首和自己情緒非常符合的音樂，會讓你的情緒得到宣洩，釋放出內在淤積的能量。
拿我自己舉個例子。
當我迷茫、掙扎、膽怯、懦弱、需要幫助的時候，如果聽一首比較舒緩的音樂是會產生反差和不適感的，因為此刻我的內心並沒有體會感受到音樂與我同步 。
我通過尋找，發現了這首比較符合我狀態的音樂。
它的大提琴猶猶豫豫，始終彷徨不肯穩定，但是小號一直明亮充滿希望，低音一直如流水般慢慢流逝。
這是符合我迷茫、掙扎、膽怯時候的音樂，你可以聽聽看，也許你的歌單裡面會有比這首更符合你的音樂。
請一邊聽一邊感受我的描述，我帶你感受音樂背後的情感。
它的名字：Wachet auf（醒來吧）
一開始大提琴與低音提琴一同出現，低音提琴一直平穩向前，低沉，就如同時間，滾滾向前。
看似不起眼，不仔細聽還有點模糊，但是它一直都在，從未缺席。
大提琴旋律來來回回，徘徊著，猶豫不決。
時而向前，時而卻又退縮。
有時小心翼翼，一點點試探，有時給自己打氣，卻還是不敢，她掙扎著，十分彷徨，想著放棄。
這時一道微弱的光照了進來，這是小號的身影，他慢慢的走來，身影一點點變大。
大提琴還在猶豫，小號告訴她：“來吧，向前吧，從噩夢中醒來吧。”
他是那麼的光明，溫暖，引領著前進，帶來一絲希望。
大提琴開始傾述，那煩惱、憂愁，那渺小、卑微，那無依無靠。
她還在掙扎，但哪有那麼容易從泥潭裡掙脫出來。
他是那麼溫柔。
“沒有關係，醒來了我們就向前吧。前面的風景很美，在這裡就已經能嗅到芳香。你很美，也很好。”他這樣安慰著。
低音提琴開始變得豐富，節奏開始變化，那是因為他們終於艱難的開始一路向前，就連時間也開始有了不同的變化。
大提琴慢慢開始有了一點點變化，慢慢向著小號靠進，因為小號是那麼的堅定。
時間向前，音樂也向前，直到結束停止。
每個人對音樂的感覺是不同的。
或許我推薦的音樂與你此時此刻的感受不盡相同，你也可以尋找與自己此刻情緒相符的音樂來陪伴自己。
假如，你不知道自己此刻到底是什麼狀態，或者不知道怎麼尋找適合此時狀態的音樂，可以來諮詢我們，我們隨時可以為你提供推薦。
情緒的淤積會對人造成很大的負面影響，情感性精神疾病（如抑鬱、狂躁等）的確診，很大程度上依照了負面情緒的淤積程度。
拿抑鬱症為例，情緒低落、思維遲緩、意志活動減退在兩週內持續出現，就有可能是了（當然醫院有專業量表ICD-10，並且依照臨床經驗診斷，但依然以情緒狀態為主要依據）。
而今天的小技巧是音樂治療中的音樂同步，以後我們還會有更多方法與大家分享。
這些技巧可以幫助你將淤積的情緒宣洩出去，幫助你自我調節，自我瞭解。
音樂是與情緒最為緊貼的表達，音樂治療也是對情緒宣洩最為有效的辦法。
但是我們在這分享的小技巧並不是音樂治療，而是自我幫助的方法。
音樂治療過程必須經過包括有音樂、被治療者和經過專門訓練的音樂治療師這三個因素。
人的一生會遇到很多情況，有時只留下了你一人，希望這個小技巧可以給你帶來陪伴。
