白菜心拌豆腐絲
配料：白菜心、豆皮、香菜、大蔥、幹辣椒、香醋、白糖、香油、食用油、
步驟：
1.白菜心切細絲，豆皮切絲，香菜洗淨去根切小段。大蔥切絲、幹辣椒切絲備用.
2.切好的豆腐皮放入沸水中煮大約1分鐘，撈出控幹水分。
3.切好的白菜絲、香菜段和焯過水的豆腐絲一起放入大一些的容器中。
4.依次加入白糖、食鹽、香醋、香油、等調料；放入切好的蔥絲和辣椒絲。
5.鍋中放適量食用油燒熱。
6.燒熱的食用油趁熱澆在蔥絲辣椒絲上
7.吃時拌勻即可。
紅油金針菇
配料：金針菇、紅油、花椒油、食鹽、白糖、
步驟：
1.將金針菇洗淨，撕成一根根的
2.將金針菇在熱水中焯熟；撈出來過冷水
3.擠幹水分後放入大碗中
4.放入所有調料
5.攪拌均勻後放冰箱冷藏2小時後再吃更入味
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
涼拌藕片
配料：藕、蔥、蒜、香油、陳醋、
步驟：
1.蔣藕去皮後切成片在水中洗淨後；蔥花蒜姜備用
2.藕放入開水中燙熟。然後衝冷水，在冷水中浸泡一會兒，倒入一點醋，最好是白醋，藕就不會變黑
3.鍋中倒入適量油燒熱；把油倒入蔥薑蒜裡面
4.接著再倒入適量陳醋糖香油辣油醬油
5.最後倒入藕片攪拌均勻即可
熗拌土豆絲
配料：土豆、花椒油、小紅油、蔥、香菜、白糖、鹽、生抽、色拉油、芝麻油、
步驟：
1.土豆去皮，擦細絲。過涼水洗掉澱粉。 蔥切細絲，香菜只取香菜葉子。
2.湯鍋加水燒開，下入土豆絲煮半分鐘。
3.再次撈出過涼水，瀝乾水分。
4.土豆絲加入蔥絲和香菜葉，加白糖、鹽和生抽、花椒油、小紅油。
5.炒鍋加芝麻油和色拉油，燒熱後澆在土豆絲上。
6.拌勻就做好了。
土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效，吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B、C以及多種礦物質。每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，土豆裡面只含0.1%的脂肪，澱粉含量不過20%，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產生飽腹感。避免攝取過多熱量。建議想要減肥的MM最好是將土豆當做主食來吃。
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
