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常吃一點蒜，
消毒又保健；
多食一點醋，
不用上藥鋪；
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多吃一點姜，
益壽保安康；
亂吃一頓傷，
會吃千頓香；
乾淨一身輕，
不淨百病生；
飯前一碗湯，
不用開藥方；
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每天一隻果，
老漢賽小夥；
飯後一支菸，
傷肝得胃病；
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多練一身功，
老來少一病；
練出一身汗，
小病不用看；
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晨起一杯水，
到老不後悔。
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若要皮膚好，
粥裡放紅棗。
若要不失眠，
粥裡添白蓮。
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腰痠腎氣虛，
煮粥放板栗。
心虛氣不足，
粥加桂圓肉。
頭昏多汗症，
粥里加薏仁。
潤肺又止咳，
粥里加百合。
消暑解熱毒，
常飲綠豆粥。
烏髮又補腎，
粥加核桃仁。
若要降血壓，
煮粥加荷葉。
滋陰潤肺好，
煮粥加銀耳。
春季防感冒，
紫蘇煮粥好。
一日一紅棗，
長生不怕老。
一日兩蘋果，
毛病繞道過。
晨吃三片姜，
如喝人參湯。
果蔬營養好，
養生疾病少。
大蒜是個寶，
常吃身體好。
核桃山中寶，
補腎又健腦。
蘿蔔出了地，
郎中沒生意。
吃了十月茄，
餓死郎中爺。
基本吃素，飯後百步。
遇事不怒，勞逸適度。
身怕不動，腦怕不用。
氣大上身，量小短壽。
春捂秋凍，少生雜病。
不求虛胖，但求實壯。
不氣不愁，活到白頭。
起得早，睡得早，
雙手梳頭清頭腦。
常洗眼，常揉鼻，
減少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齒，
耳靈齒堅一輩子。
多勞動，多走路，
舒筋活絡壯六腑。
暖背心，揉腳心，
長期堅持少毛病。
少吃葷，多吃素，
五穀雜糧粗為主。
早吃幹，晚吃稀，
中午飽吃莫過臍。
酒少喝，煙要忌，
莫把老命當兒戲。
春要捂，秋要凍，
夏涼冬暖莫稀鬆。
少吃藥，少打針，
儘量減少抗藥性。
眼光長，心放寬，
無憂無慮常樂觀。
老年養生有訣竅，
網上整理二十條。
均衡營養七分飽，
按時作息子午覺。
唱歌跳舞常走路，
養花種菜莫過勞。
收拾打扮顯年輕，
色彩鮮豔老來俏。
心胸寬大不生氣，
知足常樂少計較。
為人善良多積德，
做了好事天知道。
學點保健不醫盲，
每年體檢不可少。
有個老伴互照應，
有群老友常話聊。
有個老窩得自由，
有點老底生活好。
兒孫事情莫多管，
良好家風最重要。
琴棋書畫添樂趣，
旅遊上網興致高。
謹防車禍防受騙，
盛世老人樂逍遙。
關鍵字: 常吃 里加 ..............................................................
