“因为裸睡，我不仅睡得香，而且皮肤也比从前更加光滑细腻。”17岁女学生罗芬因为长期失眠，不仅成绩每况愈下，皮肤也出现长痘、黯淡、细纹等问题。
而医生给出的建议竟然是：裸睡！
裸睡后，不仅睡眠质量提升，自己的皮肤也更加光滑娇嫩。
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为什么简单的裸睡就能改善睡眠质量，还让人的皮肤变得光滑又细腻呢？
邯郸市第一医院神经内科主任医师袁俊丽给出了解释：
皮肤是人体最大的器官，有很多功能，诸如保护、感觉、吸收、调节体温、分泌排泄以及新陈代谢等，而裸睡有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生，因此有一定的美容养颜功效。
除此之外，裸睡还有以下5大健康功效：
①提高新陈代谢，促进皮肤呼吸以及排汗作用；
②促进血液循环，没有衣物的束缚，血液循环更加流畅；
③有利于神经的调节，强适应和免疫能力，同时使肢体放松，消除疲劳，缓解紧张；
④减少疾病，穿着紧身内裤睡觉有损健康。尤其是女性，如果睡觉时束胸，容易引起乳腺炎；
⑤增加脑部补血供应，缓解失眠头痛等疾病；
有人认为裸睡有利于健康，但也有人认为裸睡不文明。
因此喜欢裸睡的人，睡觉前需注意以下几点：
一、不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡；
二、上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡；
三、女性月经期或患有妇科炎症期间，不宜裸睡；
四、有特异性体质的人不宜裸睡，因为灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生；
五、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并阳光照晒；
六、裸睡时要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
裸睡安全要点：被子床单是你的温床，更是细菌的温床，尤其是螨虫会爬到你的脸上，四肢及背部等部位，引起红疹、皮肤粗糙，粉刺、黑头，毛孔粗大等症状。
所以要定期的清洗，建议一周清洗一次。如果你想小小的偷懒，一月洗一次，那也是有办法的，现在市面上有那种温和不刺激非常安全的祛螨剂，建议用无香无味，每周喷两次，也能达到杀除螨虫的作用，一定要选用合格的品牌。#皮肤健康科普##守护皮肤防御病袭#
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