最近各地氣溫逐漸回暖，隨之而來的就給大家帶來一個困擾----犯困，尤其是下午，需要專心工作的時候狀態卻很不好。一般常用的提神方法是喝點咖啡，但如果下午喝過多咖啡，晚上的睡眠可能會受影響。這將直接影響第二天的工作狀態。
小領今天就和大家聊聊：如何擺脫春困的困擾？
1. 規律睡眠
充足以及規律的睡眠很重要。一般要想保證良好的狀態，多數人可能至少需要6個小時的睡眠。要養成上床就入睡的習慣，不要在床上玩手機。我個人喜歡在睡前使用領跋智能捶腿儀，它可以促進腿部血液流動，緩解腿部疲勞。每天堅持放鬆一下腿部時間在15分鐘左右。一邊做按摩，一邊看幾篇文章，進步養生兼得。更重要的是它可以促進睡眠，提高睡眠質量。是家居必備良品！
當然如果在床上總是輾轉反側睡不著，超過15分鐘仍然沒有入睡，最好起來活動活動，幹一點別的事情，而不要長時間賴在床上。另外早上起床，也最好養成醒來馬上去洗漱做早餐的習慣，而不是玩手機！
2. 及時飲水
及時喝水對於大腦健康也很有好處，很多人都處於一個缺水的狀態，這種時候會讓你精力難以集中，所以一定要保證自己時刻處於不缺水的狀態。此外，多喝水也可以增加上廁所的頻率，避免長時間久坐。
3.活動
有時候昏昏欲睡的狀態也跟缺氧有關，當你覺得狀態不好的時候，給自己十分鐘左右的放鬆時間去做一做活動，開窗通通風，呼吸新鮮空氣，亦或是伸伸懶腰拉拉肩膀，這些都對你注意力的集中，身心的調節很有幫助。
4. 健康零食
犯困的時候不妨考慮吃點健康的零食。我自己在家裡時會削一個蘋果吃，把蘋果皮削完了用一個“切片神器”，一刀下去把蘋果拼成小片，很有娛樂性， 吃起來也很方便。在辦公室裡也可以準備一些健康零食，除了水果以外，酸奶、原味堅果也都不錯。
5. 睡一小會兒
如果你真的狀態不好， 不妨找個機會休息二十分鐘。 比如在坐車的時候睡一會兒， 或者找個地方趴一會。
你有什麼擺脫春困的好方法？歡迎補充。
