如今在這快節奏生活的當代，失眠或晚睡已經成了司空見慣的事情了。很多人深受睡眠不足的困擾，有些人長期失眠達十幾二十年，生活十分痛苦，如果再加上焦慮，是很消耗人的精力的。如何快速入睡，是我們常關注的話題，今天就分享幾個快速入睡的生活小妙招，看看對你管不管用。
1.學習感恩，每天晚上躺在床上回想十件今天要感謝的人和事，如果想不到十件，就先想五件，慢慢養成習慣你會常常感恩，心情也會愉悅放鬆。
2.自己默唸放鬆，從頭到腳到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。
3.進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
4.不要勉強入睡，如果半個小時還是不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。乾脆做點別的什麼輕鬆一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜誌或者來杯溫牛奶。
5.等稍有睏意就閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。
6.實在睡不著也可以通過按摩來幫助入睡的，按摩的地方有手腕，內關穴，並且睡不著覺按摩頭皮，用手多抓抓頭皮按摩有著很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能夠治療失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有著治療失眠睡不著覺的功效。
看完此文的你，現在就放下手機來實踐一下吧，實踐出真知，祝您早日恢復正常睡眠！
睡前配合聽低頻音樂也是營造了很好的睡眠環境呢！推薦助眠音樂：
釋放心情之草原之夜.mp3 釋放心情之草原之夢.MP3
分享到:
