語言盡頭是音樂
如果只是偶爾，那沒多大事兒，畢竟每個人都會有情緒的波動起伏。但是如果是常常這樣，並且越來越嚴重甚至影響到生活那就得做一定程度的干預了。
干預可分為：自我干預（自我調節）和醫師干預（外在干預）。有沒有必要找醫師干預這個自己判斷，以下主要講的是自我干預。
（1）焦慮和害怕是外在表現，真正要想解決可能得尋找根本原因。很多事外在的事件引起的負面情緒持久的存在。所以，可以問問自己，近期是什麼事情引起的壓力和煩惱。找到“症節”才能抓住關鍵。
（2）找到“症節”後，要通過積極的心動去改變，才有可能真正地化解。只是在心中謀劃的話並不能起到實質性的改善。這個推薦你看看哈佛大學公開課《積極心理學》，裡面有系統的、完善的方法。
（3）培養一兩個興趣，在享受興趣的同時達到“忘我（無我）”的心流狀態，這樣會給我們平淡的生活中增加很多幸福感。
向量派daniel
回答了:為什麼生活焦慮，多數是工作，事業不順，攀比心重，高不成，低不就，且心態不平衡。怎辦，還是走自己路，該怎樣就怎樣，要有知足感，知足就會常樂。
高山grk
煞有介事的心理諮詢師，裝模作樣的磚家，經常在電視或網絡平臺開講座，天花亂墜地給人減壓，化解焦慮。其實都是作秀，他們宣講的那一套，並不能在現實生活中對號入座，更別說靈活應用。但凡有點悟性的人都知道，只有在職場、在社會，在家庭的大課堂裡，撞的頭破血流，人們才會真正“受益”。有位網友將社交活動中的言談舉止，簡化為所謂高情商的對話方式，以此來求得日常的平安過渡。大意如下：把“沒空”，改成“有點事”；把“隨便”，改成“聽你的”；把“還可以”，改成“挺不錯的”；把“我不會”，改成“我可以學”；把“不行”，改成“努力爭取”；把“明白了嗎”，改成“我說明白了嗎”；把“讓你久等了”，改成“感謝您耐心等待”⋯⋯這是一個多麼聰明、多麼善解人意、多麼通情達理的人啊！然而，這些“改變”，都隱含著不得已和委曲求全的內核。難道這樣就不焦慮、不壓力山大了嗎？生活從來就不是一首詩，生活本來就是一場接一場的疲於應對！高調的人，可以說是“戰鬥”，有涵養的人則說是“抗壓比賽”，靜心思忖，其實不外乎古人說過的四個字：“適者生存”！信不信由你，沒商量。
