提起帕金森病，我們會想到什麼呢？也許是手抖，也許是行動不便。
運動症狀是我們對帕金森病最直觀的認識。然而，運動功能並不是帕金森病“攻擊”的唯一靶點，它也會帶來一些非運動的症狀，比如焦慮、抑鬱、長期睡眠不好、嗅覺功能下降等等。而今年，我們還面臨著新冠疫情的雙重“精神壓力”。
讓我們來關注帕金森病患者的焦慮問題。
抑鬱與焦慮是影響帕金森病患者病情和生活質量的兩大非運動症狀。焦慮是帕金森病患者的一個常見表現，這與大腦機能失衡、運動功能障礙和生活中大的壓力事件有關。約40%的帕金森病患者會出現焦慮的問題[1]。
而在抗疫期間，焦慮更是無處不在。這對於帕金森病患者等慢性病患者來說，更加重了他們的焦慮感。
我，在焦慮嗎？
我們可以用焦慮自評量表來簡單判斷一下自己或家人是否處在焦慮的情緒之中，對以下20條表述內容，結合自己最近一個星期的實際情況，選擇符合的選項，合計總得分並計算標準分，標準分=總得分×1.25。標準分≥50分表示有焦慮症狀，50～60分為輕度焦慮，61～70分為中度焦慮，71分以上為重度焦慮[2]。
那麼，怎樣能緩解焦慮情緒呢？
01按時服藥
繼續堅持藥物治療方案，按醫囑服藥。不論是帕金森病患者，還是有其他基礎疾病的人群，都應按時服藥，平穩病情，可以避免因病情反覆而出現情緒緊張、焦慮等問題。
02注意飲食
均衡的飲食同樣有助於精神的健康。避免喝過多的茶、咖啡和一些碳酸飲料，不要飲酒，晚上尤其應避免飲酒[3]。
03規律運動
有規律地進行能力允許的運動，如散步、太極拳等，可以幫助釋放壓力，對抗焦慮的情緒[3,4]。
04避免過多的資訊瀏覽
新聞資訊也可以成為壓力的來源，特別是一些標題或內容更“吸睛而聳人聽聞”的網絡信息，這對很多人來說都會帶來焦慮感，而已出現大腦病變的帕金森病患者就更是如此，可能導致更嚴重的焦慮。
因此，在這個特殊時期，應避免過多不必要的資訊瀏覽，不妨選擇看書、聽音樂、和朋友電話聊天等娛樂放鬆方式，把注意力從新聞和各種媒體平臺上轉移開[4]。
05保持溝通
在儘量減少聚集性活動的同時，保持溝通依然很重要。積極的傾訴可以幫助維持平穩的心態。可以通過電話、視頻等方式和親朋多溝通，獲得支持與鼓勵。當情緒問題嚴重時，可通過心理熱線積極尋求專業幫助[2，4]。
對心理與機體的健康維護應當並重同行，在做好自我防護的同時，別忘了守護好精神健康。
● 參考
[1]Parkinson’s Foundation. Anxiety and Parkinson’s Disease.https://www.parkinson.org/sites/default/files/attachments/Anxiety%20and%20Parkinsons.pdf.
[2]中國健康教育中心. 新型冠狀病毒肺炎心理健康指導手冊[M]. 北京：人民衛生出版社，2020.
[3]Parkinson's UK. People with Parkinson's may experience anxiety including feelings of unease, such as worry or fear. But there are lots of things that can help. https://www.parkinsons.org.uk/information-and-support/anxiety.
[4]World Parkinson Coaliton. COVID-19, ANXIETY, AND PARKINSON'S: STAYING HEALTHY IN THESE UNUSUAL TIMES. https://www.worldpdcongress.org/home/2020/3/16/covid-19-anxiety-and-parkinsons-staying-healthy-in-these-unusual-times.
來源：北京市疾病預防控制中心微信公眾號
