日常生活和工作中離不開手指，但一部分人易出現手指關節疼痛，特別是早晨醒來之後疼痛感加劇或不能伸展，這到底是怎麼回事。
手指關節疼痛的原因有哪些？
1、骨質增生
骨質增生一般發生在手指末端指關節，也有一部分人群發生在手指指間關節。其主要症狀是手指關節疼痛、腫脹和關節內有骨刺。主要發生在40歲以上的人群身上，剛開始一個或幾個手指出現增生，然後累積其他手指。早晨醒來後關節僵直，持續時間短，少於20分鐘。
2、骨關節炎
骨關節炎是由積累性勞損和組織變性導致的，這屬於常見的關節病變，常常累積手遠端和近端十指間關節、肩關節、膝蓋和肘關節等。一般發生在身體肥胖和超重的中老年人身上，其主要症狀是關節疼痛和僵硬，嚴重的話出現關節腫脹和肌肉萎縮。
3、腱鞘炎
腱鞘炎是常見的手外科疾病，主發生在大拇指、中指和手腕部。發病早期手指屈伸時會產生彈性和疼痛感。早晨醒來後關節僵硬，關節活動不靈活且腫脹。嚴重的話關節不能伸直和屈曲。
4、過度勞累或寒溼
寒溼或勞傷會引起手指關節疼痛，這屬於常見因素。一般長時間從事手指工作的人易患上腱鞘炎，因為肌腱摩擦而導致腱鞘發炎，從而引起疼痛感。
如何緩解手指關節疼痛？
1、手指交叉
把雙手手指交叉在一起，左手大拇指在上交叉一會後再換右手。然後再把手指尖朝向自己，使得雙手腕的內側緊緊靠在一起，反覆幾次。
2、旋轉大拇指
當感覺到體力不支或手指關節疼痛時，可以讓大拇指做360度旋轉。儘可能讓拇指指尖畫圓形，順時針和逆時針的方向各旋轉二分鐘。
3、旋轉網球
用雙手夾住網球，緩慢有力的旋轉雙手，網球能對整個手掌刺激。另外也可以把兩個手指叉起來，夾住網球按3秒鐘後分開，反覆多次。
4、夾圓珠筆
除了大拇指和食指間，其他手指中間各加一支圓珠筆，再用另一隻手向各個手指的指尖靠攏。若手指感覺到明顯疼痛，說明受到刺激受。指尖靠攏三秒後放松，每天做7-10次。
溫馨提示
閒暇時光可以多做一些手指鍛鍊，不能讓手指一直浸泡在冷水中。經常用電吹風吹吹手，當感覺到稍微熱時把電吹風移開，然後再靠近手掌吹風，反覆多次能促進局部血液循環，減輕疼痛感。
