廣場舞是風靡全國的一種運動方式，但是廣場舞如果沒有做好準備，或者運動方式不恰當很容易造成損傷，據調查，不少中老年朋友因廣場舞，出現腰椎扭傷，膝關節踝關節損傷的問題。
哪些原因造成廣場舞受傷呢？
1、準備活動不足
做任何運動前不要偷懶都要做準備活動，這樣可以減少因為肌肉僵硬和關節不靈活導致的扭傷意外。
2、身體素質差
中老年以後身體各項機能減弱，尤其是身體虛弱的老年人不適合進行過長時間的運動。
3、局部負荷過大
廣場舞雖然是相對慢節奏的運動，但如果單一動作多次重複練習，也會對踝部、膝關節等部位造成損傷。尤其是膝關節相對其他關節較為複雜，如果在做動作的過程中用力過猛或落地緩衝不夠，很容易造成關節之間相互擠壓或局部負擔過重。
4、著裝不合適
5、運動強度過大
6、不合適的場地
水泥、瓷磚和大理石地面是最不適合廣場舞愛好者鍛鍊訓練和比賽的場所，因為這些地面非常硬、滑、彈性差，幾乎不能吸收任何震動，很容易引起各種急性和慢性損傷。
針對以上情況我們需要在跳舞前做好哪些準備呢？
1準備一套合身、吸汗、有彈性的衣服與一雙合腳的運動鞋
2準備適量的溫開水
3選擇空曠平坦的場地
4開始前做5~10分鐘的熱身、拉伸運動
5練舞時循序漸進不可急於求成，每半個小時要休息放鬆5-10分鐘
針對下面幾種人群一定不要參加廣場舞：
①有腰部或膝關節疾病的老年人。因為廣場舞的主要發力部位為腰部和下肢，在腰部和膝關節已經有病根子的情況下，再去跳舞，會致使相關部位持續發力，病情也很有可能因此加重。
②患有冠心病、高血壓、心梗、中風等心腦血管疾病的老人。如果實在想跳，建議諮詢醫生後，根據自己的身體情況進行評估。
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