導語：在健身房當中，一般能夠堅持健身的大多數分為四種人，首先就是富二代，他們有足夠的時間，其次就是學生，他們有足夠的目標，還有就是業績壓力比較小的健身教練。把興趣當做自己的事業確實是一件好的事情，最後就是工作相對穩定的中年人。
不難發現，健身房當中很多中年人還是相對自信的，他們認為自己的能力比很多年輕人都要更厲害一些。當我們的年齡過了35歲之後，再健身的注意事項方面就會多很多，接下來就給大家著重說幾個。望在今後的健身歷程當中，能夠注意到這些。
1、恢復能力會比年輕人更差
那你來說，步入35歲之後，被稱為正值壯年的年紀，中年人的利息會比年輕人力氣更大一些，對抗力量也會更強一些。確實是這樣的，但是不要認為自己的運動能力強，負重能力大，恢復能力就會好。
對於步入35歲的中年人來說，他們的恢復能力已經慢慢開始變差了，同樣是練習一個小時，可能年輕人需要兩天就恢復好了，對於中年人一星期才能徹底恢復。
2、健身的頻率要低一些
對於年輕人而言，一星期進行兩次胸部鍛鍊，兩次背部鍛鍊，兩次腿部鍛鍊這種計劃，還會相對常見一些，並且也更適合恢復。
但是對於中年人而言，儘量選擇週一練習胸部，週二練習背部，週三練習肩部，週四練習腿部週五練習手臂這樣的分化訓練。降低一定的健身頻率，讓身體得到充分的休息。
3、關節容易受傷
對於中年人來說，骨質疏鬆的幾率就會越來越高，所以在運動過程當中，頻率太高強度太大，關節是非常容易受傷的。
很多中年人的工作也是相對忙碌的，如果關節容易受傷，那麼也會影響到日常的工作效率。出現關節疼痛，千萬不要硬扛，要治療，並且也要休息。
對於重量較高的訓練動作，一定要帶好護腕以及腰帶等等，保護好身體才能夠更加健康的健身。很多高難度的動作不要盲目上手，掌握基礎再去練習是最基本的。
4、飲食，休息方面更需要自律
能夠做到健身自律確實是一件優秀的事情，但是飲食以及休息方面的自律更難做。尤其是對於中年人來說，養成堅持健身的習慣日語也不能熬夜，不能喝酒，不能打遊戲。
即使你健身多年歸來仍就是一隻菜雞。中年人想要練習好健身，其實一定程度上是比年輕人要困難很多的。
結語：不同的年齡階段的健身注意方面都有所不同，對於年輕人來說，可能可以肆無忌憚的去做自己想做的訓練運動。畢竟他們在恢復能力，適應能力等各方面會更強一些，但是當你的年齡步入中年之後，就需要多注意其他方面。以上說到的這幾點就是中年人的注意事項，對於老年人健身來說，該注意的依舊不同。
