嬰兒睡眠是長期困擾家長們的一大難題。如果睡眠時間充足、睡眠質量高，可使其心臟得到充分的休息，消除疲勞。如果睡眠不足，嬰兒容易煩躁，食慾減退，影響其成長髮育。要根據寶寶的實際情況，為寶寶營造舒適、安全的睡眠環境，並養成良好的睡眠習慣。
先來看看這幾張圖片，瞭解孩子的睡眠模式。
根據中國睡眠基金會2015年的統計和推薦，不同年齡段的孩子每天需要睡覺時間是不一樣的。
0-3個月，14-17小時
4-11月，12-15小時
1-2歲，11-14小時
3-5歲，10-13小時
一，嬰幼兒常見的睡眠困擾
1、寶寶睡眠時間短，易驚醒、易哭鬧，難以入睡，需奶睡、抱睡等
出現易驚醒及哭鬧等情況，首先需排除下列因素：
（1）睡眠環境嘈雜、光線強烈、空氣不流通；
（2）睡衣不舒服，尿不溼穿戴過緊，包被過多，過熱或者過冷；
（3）睡前餵哺過度，消化不良，腸痙攣；
（4）睡前嬉笑過度、激烈活動，過於興奮；
（5）白天或者睡前受到驚嚇；
（6）睡眠哺乳聯想，常見母乳餵養小孩，只是有些寶寶翻個身就能睡著，而有些寶寶因為睡眠--哺乳聯想而需要不斷得吸吮媽媽乳頭才能再次入睡；
（7）枕頭、睡姿是否合適；
（8）疾病原因，如缺維生素D、蟯蟲、溼疹、腦發育異常、感冒或者腸炎等生病了，這個就得到醫院檢查了。
2、不能睡整覺，難斷夜奶
二、如何培養良好睡眠習慣
1、關於寶寶頻繁夜奶
首先，睡眠環境不好，會影響寶寶睡眠質量，造成寶寶頻繁醒來。餵奶是安撫寶寶快速入睡的妙方，百試不爽，特別是母乳的寶寶，因為母乳中含有鎮定劑和助眠效果的成分，能夠幫助寶寶繼續入睡。可就是這樣的妙方在媽媽無意識的情況同時還幫助寶寶養成了規律夜奶的生物鐘。良好的睡眠環境，能夠保證寶寶睡眠質量，讓媽媽減少通過夜奶來應付寶寶頻繁夜醒。比如晚上不要開燈，或裝一個不亮的小燈等。
再者，寶寶不一定是餓了，可能是缺乏安全感的表現，為了尋求媽媽的親密安撫而吃奶。當寶寶夜醒時，不要立即餵奶。可以輕拍寶寶或輕撫寶寶。若無效再抱起安撫，待寶寶迷糊時放下，這樣做也能培養寶寶自主入睡。若寶寶依舊煩躁甚至哭鬧，已經完全無法入睡，可以先嚐試喂點水，如果喂水也不起作用，此時可以餵奶安撫。雖然最後還是給寶寶餵了奶，但這個過程已經延長了寶寶的餵奶間隔時間，達到循序漸進的目的。可能有媽媽對這個方法存在疑惑，關鍵是：你堅持了嗎？
還有，每次吃奶時吸一會就睡著了，媽媽又不願意中斷寶寶的睡眠，結果是寶寶根本沒有吃飽，總是醒來。如果覺得寶寶吸奶沒多久就睡著，要在寶寶快要睡著時，捏捏寶寶小耳朵、撫摸寶寶面頰、撓撓小手、彈彈小腳等，讓寶寶醒來繼續喝奶。不用擔心這樣會影響寶寶的睡眠，只有讓寶寶一次性的吃飽，才能避免頻繁夜奶。
最後考慮，前面雖然已經排除寶寶身體不適的原因，但這裡還是需要介紹。比如寶寶長牙，屬於寶寶自身發育情況，可能會讓寶寶煩躁不安，影響睡眠質量。這是寶寶成長必然會經歷的過程，媽媽無需焦慮，只需要耐心的陪伴寶寶度過這段時期；如果寶寶是因為腸胃不適等疾病造成睡眠不安穩，可以通過觀察寶寶的異常表現判斷，需要尋求醫生幫助，找出病因，對症治療，等身體完全康復了再斷夜奶。
2、如何做到每晚一兩次定量的夜奶
第一，加強寶寶白天的餵養。對於開始添加輔食的寶寶，餵養得當，都能很好的睡整夜覺。有些寶寶對輔食接受程度不高，多數情況還是不合寶寶的胃口，需要媽媽在輔食方面多花些心思；另一個注意餵養方式，不要強迫寶寶吃飯。晚上睡前半小時到一小時左右，可以加一頓奶粉，或瓶餵母乳。進食過後需給寶寶漱口，避免齲齒。
第二，不規律的飲食習慣也是寶寶晚上“加餐”的重要因素之一，沒有規律可言，自然就是隨時餓了就會想要吃。要注重培養寶寶良好的飲食習慣。當寶寶一歲以後基本就可以和大人一樣進食了，當然最好給寶寶準備專有的用餐工具以及飯菜。
第三，有的寶寶每天晚上固定時間吃奶，而且每一頓的量也是和白天差不多。這是比較規律的飲食習慣，可以適當給寶寶推遲或延後夜間餵奶的時間。比如寶寶晚上7.8點睡覺，凌晨2點左右一頓夜奶，這一頓提前到晚上10點左右；凌晨4.5點的可以逐天往後推遲半小時。這裡需要注意的是6~12個月的寶寶如果能夠連續睡6個小時以上不吃，不能算嚴格意義上的夜奶。
3、晚上不定時的醒來想嘬兩口，我們該怎麼做？
第一，和寶寶通過話語溝通，不要擔心寶寶會聽不懂，去對話了你就發現寶寶多少是能聽懂的。尤其寶寶已經開始咿呀學語，媽媽通過語言來和寶寶進行情感溝通，是能夠最大程度減少寶寶的負面情緒。
第二，轉移注意力。家裡其他成員的陪伴是最好的轉移寶寶注意力的方式。最合適的人選當然就是孩子他爸啦。斷夜奶期間爸爸的陪伴不僅能減輕媽媽的負擔，而且也十分利於爸爸還孩子之間的親子關係。其實，還有一個好處就是當爸爸也參與到育兒當中來之後，夫妻關係也會因此更進一步。當然，這個方法同樣需要爸爸媽媽有足夠的耐心
第三，對於脾氣倔強的寶寶，給寶寶斷夜奶期間，媽媽可以暫時迴避一下。白天讓家人多陪伴寶寶，晚上照顧寶寶的睡眠。可能寶寶會哭鬧，但媽媽一定要分清什麼是“愛”，什麼是“溺愛”，一味的放任並不是給孩子愛！
4、睡前想要吃乳頭，如何解決？
首先，全職媽媽可以多陪伴寶寶，不讓寶寶覺得斷夜奶了就是媽媽要離開自己了；職場媽媽下班後也儘量把自己全身心的交給寶寶，給他高質量的陪伴。注意觀察寶寶的睡覺信號（相處久了，媽媽都能夠觀察出來），睡前給寶寶讀繪本、放音樂等，讓寶寶處於美妙的旋律中睡覺，也可以讓寶寶抱著他喜歡的布偶玩具進入夢鄉，能適當彌補斷奶給寶寶帶來的失落感。
再者，除了媽媽的堅定的決心，堅持不懈的努力，家人的支持也很重要。給寶寶斷夜奶，咱當媽的壓力都很大，如果家人不理解，就很容易焦慮，讓斷夜奶失敗。所以媽媽需要了解夜奶的壞處，告訴家人，得到家人的支持，只有在適當的時間斷了夜奶，寶寶才能更好、更健康成長。
最後來談談斷夜奶這件事，這是一件挺讓媽媽們糾結的事，同時，媽媽也會有這樣或那樣的顧慮：
◎ 長期夜奶影響著媽媽和寶寶的睡眠
◎ 媽媽也會擔心夜奶會影響寶寶的牙齒
什麼是夜奶？
奶是指，寶寶入睡以後，到凌晨 5 點前吃的奶。
什麼時候是斷夜奶最佳時機？
不少兒科醫生建議在寶寶 4 -6 個月後，就可以開始斷夜奶了。但我個人的經驗卻是 9 個月。
為什麼是 9 個月呢？原因有五個方面
①6 個月以下的寶寶，還沒有添加輔，不容易判斷是否是餓了；
②寶寶滿 6 個月開始添加輔食後，進食量還比較小，也沒能立刻做到用輔食來替代一餐奶，也還是不容易判斷是否是餓了；
③ 6 個月左右的寶寶，無論是大運動發展、大腦發育還是長牙，都特別影響睡眠，因為生理發育引起的頻繁夜醒，夜裡哭鬧，非常難哄；
④寶寶 9 個月，規律餵養的情況下，食物的種類已經非常豐富，一日中奶和奶製品（母乳、配方奶、酸奶、奶酪）、澱粉類（米粉、大米、麵條、意大利麵、麵包、土豆）、蛋白質類（魚、肉、蛋、豆類）、各類不同顏色的蔬菜和水果，都有均衡攝入，輔食的量也比較穩定，一天 2 餐可以替代 2 次奶，在晚餐吃飽，睡前奶喝足的情況下，基本可以排除晚上餓醒的可能。加上經過了 6 個月左右發育高峰的洗禮，9 個月的寶寶，在各方面都相對穩定下來，即使遇到生長高峰，對睡眠的影響也不似 6 個月左右那麼強烈了。
⑤寶寶 9 個月後，輔食的進食量增加，奶的需求量也在緩慢下降。晚上不進食後，也會促進白天吃奶、吃輔食的專注度。
斷夜奶的最大障礙是什麼？
排在第一位的是，奶睡的習慣。那麼斷夜奶的方式－循序漸進
◆ 第一晚：
按照 4 小時為餵奶時間間隔基準（這是參照日間的餵奶間隔），不足 4 小時不給寶寶餵奶。
比如，寶寶在 8 點入睡，11 點醒來，可以拍拍或抱起安撫至睡著再放下，如果放下醒來，再安撫，如此重複。在寶寶下一次醒來的時間餵奶（比如凌晨2 點），而這個時間，就是第二晚調整的目標時間。
◆ 第二晚：
餵奶的目標時間定在了頭天晚上寶寶第二次醒來的時間（凌晨 2 點），不到這個時間就不要餵奶，同樣可以拍拍或抱起安撫。在寶寶下一次醒來的時間餵奶（比如凌晨 5 點），而這個時間，就是第三晚調整的目標時間。
◆ 第三晚：
餵奶的目標時間定在了第二晚寶寶第二次醒來的時間（凌晨 5 點），不到這個時間就不要餵奶。也許你會發現，寶寶已經適應了，自己可以睡到早上 6 - 7 點了。
夜奶斷不掉怎麼辦？
先自己找找這3個問題的答案吧：
1) 我為什麼要給寶寶斷夜奶呢？
2) 我找到寶寶夜醒的原因了嗎？
3) 寶寶斷夜奶的時機合適嗎？
如果夜奶暫時斷不掉，對於已經添加輔食的寶寶，媽媽要好好保護寶寶的牙齒：
◎ 母乳本身不會引起齲齒，寶寶進食的食物殘留在牙齒上，才是引起齲齒的重要原因。如果夜奶是吃配方奶的寶寶或母乳瓶喂的寶寶更需要注意，因為瓶喂的時候，牙齒都是浸泡在奶液裡的，當牙齒上殘留的食物跟奶液混在一起，齲齒風險更高了。
◎ 每天給寶寶使用含氟可吞嚥的嬰幼兒專用牙膏（小於米粒大小）認真清潔牙齒 2 次（早起和睡前各一次）。
◎ 吃輔食後給寶寶喝點水，將牙齒上的食物沖掉。
◎ 護理好我們自己的口腔，以免在與寶寶的親密接觸時，將口腔中的齲齒細菌傳給寶寶。
回到最後，還是重複那句話，夜奶要不要斷，這是件非常私人的事情，需要考慮媽媽自己的個人意願和寶寶的實際情況。不必太過勉強，這是我經過自己實踐和通過育兒大咖中習得的一些經驗，拿出來與大家分享交流~歡迎大家轉載
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