“寶寶快9個月了，白天晚上都要奶睡，不然就哭得上氣不接下氣，寶寶累我也累，該怎麼戒掉這個壞習慣呀？”
“奶睡"是睡渣寶寶的通病。那麼，依賴奶睡的寶寶有哪些表現呢？
必須要含著奶嘴或者媽媽的乳頭才能睡著，不管何時醒來也都要用奶來安撫入睡，嚴重的甚至一晚會醒來十次，否則哭鬧不休拒絕入睡。這都是奶睡的表現。
首先，不是所有的奶睡都要戒除
新生兒階段的奶睡是可以接受的。新生兒一般超過18個小時的時間都是在睡覺，所以，前4周的寶寶是會吃著吃著就睡了。4周之後的寶寶，清醒的時間越來越多，需要各種各樣的活動，此時，吃和睡需要慢慢分離。
戒除奶睡，但不包括新生兒、進食能力還很弱的寶寶，也不包括吃奶需要花很長時間的寶寶。
除了上面兩個原因之外，是否戒掉奶睡取決於寶寶和媽媽自身的感受。比如有些媽媽特別享受給寶寶奶睡，她並沒有因此而感覺辛苦；奶睡沒有影響到寶寶的睡眠質量、口腔、牙齒的發育等。這種情況下也可以暫時不戒除奶睡。
哪些奶睡是需要戒除的呢？
- 奶睡影響到寶寶的睡眠質量了
比如寶寶含著奶睡著了，但是一拔出乳頭或奶嘴寶寶就醒了。這樣的奶睡導致寶寶的睡眠出現中斷，出現碎片化垃圾式的睡眠。睡眠質量不高對寶寶發育各方面都有非常大的影響。
- 進食能力還不錯的寶寶
母乳餵養的2-3個月寶寶，奶量與進食量的供需趨於平衡了，寶寶在15-20分鐘能夠吃飽的；清醒時間較多，並且清醒時可以玩一會兒的寶寶。那麼，這個時候就可以為戒除奶睡做準備了，減少寶寶入睡前對奶的依賴。
戒除奶睡要堅持兩個原則
千萬不要”一哭就喂“
奶睡不僅僅是睡眠習慣的問題，也是一個餵養問題。媽媽的乳房沒有刻度，不像奶瓶一樣能直觀地反應出寶寶單次進食的奶量。
所以在寶寶出現哭鬧的時候，媽媽很容易因為心中的不確定，把寶寶哭聲背後的需求統統歸納成一個原因——餓，迅速寬衣解帶給寶寶餵奶。
按哭餵奶，很容易讓寶寶養成吃”零食奶“的習慣，導致白天喝下的奶量不足，增加不必要的夜奶。
要拉開”奶“和”睡“之間的距離
習慣了奶睡的寶寶，其實是把吃奶當作了一種睡眠暗示：吃奶了，我要睡覺了。
媽媽們可以通過調整作息安排來避免吃奶和睡覺撞車的情況，比如給寶寶設定一個特有的”睡眠程序“。
一個合理穩定的睡前程序，會給寶寶正面的睡眠暗示，讓寶寶知道當這些程序出現時，意味著接下來就要睡覺了。
當我們把吃奶安排在睡前程序之前，這種暗示就變成了”吃奶了-睡前程序-我要睡覺了“。這樣就進一步在時間上拉開了吃奶和睡覺的間隔。
媽媽們可以提前原有的餵奶時間，在寶寶的常規入睡時間之前留出充分的時間安排睡前程序：
白天的小睡之前大概需要 10～15 分鐘；夜晚睡前推薦安排 20～30 分鐘。同時，在餵奶的時候，媽媽們可以嘗試改變餵奶的環境，比如從床上的躺喂變為在椅子上的抱喂，或者是在其他安靜的地方喂好奶，再進入臥室。
五大安撫方式替代奶睡
處於金字塔底層的是最容易實現的奶睡，同時也是家長介入最多的安撫方式。
改變奶睡這一習慣時，經常會使用的替代安撫方法是抱睡安撫，或者是行進中的睡眠（如推車哄睡）。
抱睡和在推車中睡的安撫方式只適用於戒除奶睡的過渡期，不然容易讓孩子形成新的依賴。
繼續往上進級是從行動中的睡眠過渡到靜止式的睡眠。在這個過程中，可以用簡單的節奏輕拍寶寶，輕壓寶寶的小手和小腳，配合輕柔的聲音，近距離陪伴安撫寶寶入睡。
當寶寶適應和了這樣的安撫方式以後，大部分寶寶的睡眠情況會有明顯的好轉。媽媽們可以繼續增加寶寶入睡時的自主度，僅保留聲音語言的安撫，陪伴寶寶入睡。
在此基礎上，媽媽們可以選擇慢慢的從寶寶的身邊撤離，從近距離的陪伴過渡到屋外的等待，只有當寶寶有需要時才進屋安撫。
寶寶適應這種新的安撫方式，可以在沒有媽媽陪伴的情況下，在 15～20 分鐘內入睡。這個時候我們就可以說，這個寶寶已經具備了自主入睡的能力。
戒除奶睡的時機：睏倦窗口期
在寶寶剛剛開始犯困的時候（出現睡眠信號時），安撫寶寶睡覺，更利於寶寶接受新的安撫方式，戒掉奶睡。
處於不同生長髮育階段的寶寶，表現出來的睡眠信號也會有不同。
小寶寶在疲勞的時候，也會和成人一樣打哈欠。但以上這些睡眠信號經常出現在寶寶打哈欠之前，家長要格外留意。
不魯莽開始，不輕易放棄。建議家長至少給自己 7～10 天的時間，堅定地去實施適合自己和寶寶的奶睡改善計劃，並且一邊實施還要一邊調整。
