說到健身，相信大家都不陌生，在現在這個快節奏的生活方式，健身可以幫你很好地增強自身體質，幫你加強身體素質。
但也有很多謠言說，如果你健身不練腿會如何如何之類的，其實練腿也是愛練不練，就像世界上有那麼多不健身的人，不一樣也好好的嗎？沒有必須要練的動作，也沒有規定不練腿就不讓去健身房，不過練腿確實有很多好處，這是毋庸置疑的，就看你看不看得上它了。
1.全身肌肉發育
通過人體測試報告可以看出，腿部肌群是全身肌群中肌肉含量比例最高的部分，腿部能夠承受數倍於體重的壓力，因此其肌肉生長非常快，是肌肉增強的最佳訓練部位。此外，在它的訓練下，身體會分泌大量睪酮，從而促進身體各個部位肌肉群的生長，形成良性循環。
2.燃燒脂肪非常有效
腿部訓練不僅訓練腿部，還驅動強壯的核心、背部和臀部，因此，可以消耗大量的能量，也就出現了深蹲一次就汗如雨下的情況出現，通過腿部訓練瘦下來的人，臀部很翹，四肢強壯有力，背部挺直，腰部纖細。
3.其他運動更容易練習
太多人因為想提高其他方面的運動能力而加入了腿部訓練，打球的人通過腿部訓練提高跳躍能力，踢球的人通過腿部訓練來提高腿部射門力量，跑步的人通過腿部訓練提高肌肉耐力和力量，這可以使他們在其他運動中表現更好。
4.受傷更少
下盤變得更強壯，自然身體素質自然也不會變差，免疫力的提高、骨骼的強化和肌肉密度的提高，可以從多個方面降低你受傷的可能性。
所以練不練腿，完全看你自己的需要，但是如果你想全面發展，腿部訓練還是非常重要的。
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