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隨著健身潮流的興起，越來越多人加入到了健身的行列，而我們都知道每個領域都有大神，健身大神肯定是肌肉身材發達，而同樣，也有人練著練著就消失不見，因為他們看不到健身給自己身材帶來的變化有哪些，所以練一次，休息半個月，而且訓練期間怎麼容易怎麼來，基本沒有練過腿，那也就是瞎練，白練。
我們去健身房中可以發現，並不是去健身房的人都是大神，也不都是肌肉男，而大多數人都是普通的身材。為什麼會出現這樣的情況呢？因為很多人健身都是按照自己怎麼舒服怎麼來的原則進行健身，比如健身了1個月，只是針對上半身腹部肌肉的訓練，而四肢或者是下半身的訓練都不怎麼做，最終導致身材發展不協調，反而浪費了時間訓練，看到自己的付出和收穫不成正比，很多人就堅持不下來了。
健身過程中需要我們對身體全方位地進行健身訓練，而不是單純地訓練上半身或者是上半身就可以練出好看的肌肉身材，下半身肌肉佔有身體70%以上的肌肉群，所以下半身的訓練尤為重要。
所以，健身期間如果不練腿，那就等於白練了，無論你堅持訓練上半身多長時間，肌肉的增長會非常緩慢，達不到理想的肌肉身材曲線。
堅持練腿的人，比不練腿的人能夠獲得哪些好處呢？
1，肌肉增長速度加快
健身期間，練腿的人和不練腿的人，兩者相比較之下，前者增肌的速度要比後者快得多，而且練出來的肌肉線條感更好看，肌肉也會更為結實和富有充盈感。
2，協調身體肌肉的發展
堅持練腿的健身者，個人的身材發展更為協調和好看，看到很多健身大咖的身材體態都很是好看，主要是他們在健身的時候有注意到對自身下半身肌肉的訓練。
3，增強骨骼健康發育，促進下半身血液循環
都知道現代生活越是便利，也就是意味著人的行動量也將越來越少，特別是上班族，如果總是坐著，下半身血液流動就會緩慢，脂肪堆積速度加快導致大象腿的出現，以及骨骼疏鬆，關節行動不利索，所以，提倡個人要多進行腿的訓練，而練腿的人可以避免出現這些問題，還可以促進個人的代謝能力。
4，增肌的同時還有燃脂減脂的效果
長期進行腿部訓練，比如深蹲，臥推等動作，都能夠提高下半身肌肉的含量，從而提升自己的代謝能力，促進肌肉增長，還可以加快身體燃脂減脂的步伐。
5，能夠讓我們保持精力充沛，維持自我的精氣神
長期堅持腿部訓練，能夠有效地提高下半身肌肉的增長以及肌肉力量的提升，對於保持我們自身的精力有很大的幫助，還可以延緩身體衰老的速度，讓我們保持年輕的狀態。
健身練腿的人，比健身不練腿的人的健身效果要好得多，練腿的人3個月的健身效果相當於不練腿的人6個月的健身效果，看到這裡，你還會拒絕練腿嗎？
