人到了老年，尤其是60岁之后，各类身体问题或会随之而来，如高血压、心脏病、骨骼肌肉问题等。
大多数的老年人都经历过腿部水肿的问题，尝试过很多缓解的办法，有的治标不治本，有的根本没效果。这个问题常见也普遍，但引发的原因有很多种。
引起腿部水肿问题的原因纷繁复杂，有病理性原因，也有生理性原因。下面总结6种引起老年人腿部水肿的因素。
1、高血压。老年人多数患有高血压，高血压会引起腿部水肿主要有以下两个原因。首先是常年高血压的患者，也容易伴有心血管疾病，引起腿部水肿；其次是，常年服用降压药，某些药物的副作用会引起双下肢水肿。
如果高血压病人患有腿部水肿，在服用降压药的时候应该避免钙离子抗结剂，更换其他药物来降压。
2、缺乏营养。老年人缺乏营养也有可能会引起腿部水肿。尤其是蛋白质的缺乏。人到老年，代谢能力下降，食欲下降，每日进食的营养不足。
还有的老人，为了消化过程简单，喜食一些细粮，如白面、大米，这些虽然有丰富的碳水化合物，但膳食纤维不足，腿部易水肿的老人，适合多吃一些粗粮或者蔬菜，补充足量的膳食纤维来缓解。
3、久坐久站。人年老了之后，除了行动缓慢，血流速也减慢。很多老年人身体条件也不适合运动，更多是因为做家务久坐久站，引起血液循环不畅，导致小腿浮肿。
所以，即使身体条件不允许，也应该经常活动，通过散步、走动来预防腿部水肿。
4、肾脏代谢功能紊乱。肾脏是身体中过滤和代谢水的器官，老年人多多少少都会有点肾功能问题，肾功能障碍，使体内的水分不能顺畅的排出体外，渗入到肌肉或者皮肤，引起全身水肿。
一般肾病性水肿都是先从下肢开始，如果老年人无故双下肢水肿，就要考虑是不是肾病引起的，严重者会发展为全身浮肿。
5、盐分摄入过量。无论是老年人还是青年人，只要摄入过多的盐分，都会引起身体水肿。吃了太多的盐，体内钠离子代谢紊乱，不但会增加心脏负担，还会导致肾功能紊乱。
但食盐过多导致的水肿，短期内对健康没有严重的影响，可以多喝水，促进排尿来缓解。同时也建议，饮食当中一定要清淡少盐，才能从根本上预防腿部水肿。
6、痛风。痛风病人也会有腿部水肿的现象，尤其是老年人，痛风发病率高，一定要多加注意。
痛风是体内的嘌呤不能正常代谢，导致血液中尿酸过高，堆积在关节处或肌肉之间，导致腿部水肿，甚至肿痛。痛风病人一定要严格忌口，少食或禁食嘌呤含量高的食物，多喝水，多排尿，促进代谢。
引起腿部水肿的原因虽然多种多样，但大多数都可以预防和缓解。如果老年人想提前预防和缓解，要先做好以下六件事。
1、及时发现，判断原因。如果发现有腿部水肿的现象，要尽快先判断引起的原因，如果是病理性原因，如肾病，一定要及时就医，通过药物治疗来解决。如果是生理性原因，就要合理调节，对症缓解，从根源上预防和解决。
2、合理饮食，营养均衡。老年人饮食结构是健康的重中之重。首先要清淡少盐，减少盐分摄入才能从根本上预防代谢问题的腿部水肿；其次是减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，既能增强免疫力，又可以预防水肿。最后老年人容易缺乏钾元素，要多吃钾含量高的食物，多吃利于消肿的食物。
3、坚持运动，促进代谢。预防和缓解腿部水肿和运动是离不开的。运动可以帮助促进血液循环加速身体代谢。一方面多促进出汗加速水的排出和代谢；另一方面可以有效的缓解腿部水肿。同时老年人应避免长期的久坐久站。
4、警惕高盐分高嘌呤。老年人代谢能力下降，是代谢性疾病的高发期。如高血压、高血糖、高尿酸、高血脂等。如果老年人盐分摄入过高，不但会引起腿部水肿，更容易引起心脏和肾脏的负担，危害身体健康；如果嘌呤摄入过高，除了引起腿部水肿外，只有一个结果，那就是引起高尿酸血症，就是人们常说的痛风。
5、平时多喝水，睡前少喝水。水是生命之源，无论人处在什么时期，多喝水对身体只有好处没有坏处。老年人多喝水，是可以促进排尿排毒，加速循环，缓解和预防腿部水肿；但喝水也要分时段，睡前是不能喝太多水的，睡眠期间各器官也是休眠的状态，睡前喝水太多，代谢不了，反而会引起全身水肿。
6、注意躺卧姿势。如果老年人腿部已经有水肿的现象，除了其他方法对症治疗外，也要注意坐卧姿势，坐或者躺的时候，要适当的把腿抬高，使堆积在腿部的体液和血液回流，可以有效的缓解腿部水肿。
所以人上了岁数，免不了有腿部水肿的问题，这是慢性的现象，不用过于恐慌。一旦有长期、反复的腿部水肿，要先排除病理性原因，调整饮食习惯，多运动，少躺卧，加速代谢，加速血液循环，腿部水肿的现象也会越来越少。
