09.22 妊娠期贫血、背痛、便秘、水肿、妊娠纹

妊娠期贫血、背痛、便秘、水肿、妊娠纹

有一些妇女在妊娠前并无贫血病史,妊娠后出现贫血现象,称为妊娠期贫血

3种补血良方

●多吃含铁的食物

常见的贫血是缺铁性贫血。如果是这种贫血,应该多吃含铁的食物。如猪肝、牛肾、牛心、鱼类、蛋黄、豆类等食物。

●加强孕妇营养

由于叶酸和维生素B12缺乏,影响红细胞成熟引起的营养性、巨幼细胞贫血较少见。这类贫血主要因妊娠期对营养需要量增加,而胃酸分泌减少,胃肠道蠕动减弱,影响吸收,所以孕妇要多吃一些营养丰富的食物。

背痛

妊娠早期,有些孕妇常有腰背疼。一般的说,正常孕妇不会有这样症状,多为先兆流产征兆,应引起重视,及时治疗。

●孕妇应经常运动

为了减少怀孕期间的背痛,孕妇不宜长时间处于某种姿势,或穿高跟鞋、或任何前弯及向上伸展的运动。每天需作2~3分钟的体操,尽量睡硬床垫,穿低跟鞋。

●用苹果醋敷背

另一种消除背痛的方法是用毛巾沾满苹果醋,将多余的拧掉。侧躺在床上,将此毛巾铺在背上,15~20分钟,同时放松心情。

如果疼痛严重,或影响运动,或疼痛向其他部位放射,应到医院检查

便秘

便秘是怀孕妇女常会发生的症状,表现为大便不畅,便血等,而且还会因此导致其他疾病。便秘对孕妇尤其不利,下面介绍几种缓解便秘的方法。

4种缓解便秘的良方

●多吃水果和蔬菜

欲缓解此问题,可多吃新鲜水果或脱水的水果,例如干李、无花果、葡萄干。每天吃新鲜蔬菜及各式生菜沙拉。勿忘喝6~8杯水或果汁。全麦面包、麦片早点、麦麸片都有帮助。起初,加2茶匙燕麦麸于1杯苹果汁,每天2次。在身体适应前,燕麦麸可能容易在体内产生气体

●每天排便

每天应定时排便,同时每日至少步行1.6公里是非常有益的。排便时应抬高足部及腿部,以纾解肛门肌肉。

●不可随便买通便剂

未经医生许可,勿自行购买药房里的通使剂。

●灌肠剂疗法

如果以上方法皆无效,偶尔可试试灌肠剂配温水。

水肿

一般妇女在怀孕7个月时常出现肢体水肿现象。有些水肿是正常的,也可接受。然而,一旦发现任何水肿,仍应告知医生。因为这可能是毒血症的初期,这是怀孕时的一种严重疾病。

6个消肿秘方

●卸下戒指

你的四肢出现浮肿时,务必卸下戒指,勿迟疑,否则可能必须用切除的方法拆下。

●维持高蛋白饮食

维持均衡的高蛋白饮食时,需避免所有高度加工的食品。勿使用利尿剂

●穿宽松的衣物和鞋子

穿宽松舒适的衣物及鞋子。你需改穿较大尺码的鞋子,但随着婴儿出世后, 脚又将恢原来大小。

●勿在大腿上放重物

勿在大腿上放置其他重物,以免妨碍血液循环。

●每天走路

每天走1.6公里路,通过运动以控制水肿的情况。

●饮食调理

要控制水和钠的摄入量。尽量少饮水、少吃盐,重者可以吃无盐食物。要选用含维生素B、C、E多的食物,维生素B族可以促进消化,增加食欲;维生素C可以提高机体抵抗力,改善新陈代谢、解毒、利尿;维生素E能防止早产。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物,如白薯、洋葱、土豆等。忌吸烟饮

妊娠纹

妊娠纹是出现在腹部、臀、大腿、乳房等处的带红色波浪条纹,它们会逐渐转白。这是因快速的体重增加,使皮肤过度延长及深层纤维撕裂所造成的。不幸的,这种条纹不会消失,只会变得较不明显。

预防妊娠纹的诀窍

妊娠纹是可以预防的,将下列材料配好,涂在容易发生的部位:1/2杯纯橄榄油,1/4杯芦荟露,6粒维生素E胶囊(切开),4粒维生素A胶囊(切开)将以上成分用搅拌器混合,存于罐内,冷藏,每天使用。弹性蛋白乳霜也非常有益