很多小伙伴会问到，怎样才能判断自己这个脂肪型肥胖还是说水肿型肥胖？
其实很简单，你在生活中可以体验一下，比如说你早晨穿着很合适的鞋子，但是到了下午的你就感觉到紧绷绷的感觉，甚至说你想把这个鞋子给脱下来，因为胀的很难受。这是一种情况，还有的情况就是说你发现你自己一天两天之内就胖了一公斤而且非常的明显，这个呢一般就是说明你体内有水肿型肥胖。
其实我们胖不可能是那么快的浮肿的，就是我们体内的水分没有被排出去所以积聚在体内所发生的一种现象。因为有这种情况你就以为你发胖了，然后很多广告宣传的快速减肥法利用人们的这种心理然后就说可能是饿一天减上几斤啊什么的。那这种其实大部分是通过排汗或者是利尿为手段的一种快速减肥而已。
你吃下去这个减肥产品可能是通过排汗排尿暂时迅速去掉了体内的水分，然后上秤去称就会发现真的减轻了。但是如果你正常喝水之后可能这个体重又回升了，而且如果是过度的让你排水可能会导致体内严重缺水。
然后我们吃了某一些减肥产品你用了后感到口渴必须通过多喝水及排泄来调整，但是过了不久你发现体重又回来了。而甚至有的人，比之前还要更重一些。这个就是类似这样的减肥效果难以持续的重要原因。
肥胖的朋友，只要加强体育锻炼，适当的来减肥，水肿也慢慢的就会销声匿迹。
举个例子，这个水肿的，其实就相当于你身体里的水不怎么通畅，通过运动来加速血液循环，来疏通这些走水的管道，那么水就会慢慢的消退了。
另外一个原因就是很多人为了减肥，长期控制饮食，那也是结构极不合理，比如说有一个小伙伴，他就是常年儿就只吃一个苹果或者一个香蕉或者一点菜叶子，就是通过这种方式去减肥，会导致营养不良而出现水肿。
还有一个被人们忽视的重要原因，就是肥胖的朋友吃盐是很多的。或者是吃咸菜，或者是吃酱类的，或者是吃火锅的那种料特别多。我的一个朋友就是不管到哪儿吃饭，她都设法找来那种下饭的咸菜，我就感觉很奇怪，他可能就是这种摄取盐分过多，导致的肥胖。所以她这个已经成为习惯了，甚至是她家族的一个习惯。她觉得没有什么，但是往往就是这样的小习惯，长年累月下来摄取的盐分就非常多。
所以我们如果把食盐控制在每日平均六克以下，体重自然就会降低，就是不超过一个啤酒瓶盖儿那么多的盐分。
容易出现水肿部位是眼皮、脚背、脚踝、小腿，为什么都集中在下半部分？就是因为水是往下走的，是有重力的作用。最明显的就是早晨看起来觉得眼皮子是浮肿的，脸也是容易肿的，然后松松垮垮，并且手脚容易冰凉。手贴到腿部也是比较凉，然后按一下皮肤就有一个凹陷，而且没那么容易快速弹回来。这都表示有水分的淤积。
那么怎么快速的把这个水肿消除掉？
单纯水分滞留所造成的这种浮肿，喝薏仁水就可以，喝几杯薏仁水你就能够利尿跑厕所。并且有辅助美白的作用。另外一个就是要清淡饮食，因为很多人都是在电脑边工作，可能一坐就是八小时，这样的话腿就非常容易水肿，所以要出去走动走动，拉拉筋，按摩一下，对消除水肿有很好的效果。
閱讀更多 爽姐說減肥 的文章
