前一阵有个热搜：“网抑云”。
热搜下面的网友画风都是这样的：“人均抑郁症”、“生吃了人，我很抱歉”“12点了，网抑云时间到”还有网友制作了各种表情包。
网易云音乐的一大特点就是听众喜欢在“云村”评论区分享自己的故事，这里是属于很多人的心灵“树洞”，他们可以在这里写下那些不好向身边人诉说的感受和故事，得到很多陌生人的倾听、共鸣与支持。
但是，当有人发现卖惨+抑郁/疾病+复制黏贴/编造=高赞高评论，评论区的画风就开始变得诡异。
这些抑郁言论让人无法分清真假，有人同情也有人反感。还有很多莫名的言论令人不知作何反应。
然后就有了“网抑云”这个梗，来嘲讽那些无病呻吟，为了博关注故意编造的矫情言论，但是伤感言论虚实难探，逐渐演变成对任何疼痛文字都定点爆破，一网打尽。
随着热搜的带动，“网抑云”又开启全民娱乐，铺天盖地的都是：
“生而为人,我很抱歉”
“城南花已开”
“好想爱这个世界啊”
……
这些经典“梗”被拿来玩出了各种花样
当网友们用来来调侃逗趣的时候，他们大多数人并不知道这些文字背后的故事，也没有意识到以取笑“抑郁症”为乐对这个群体造成怎样的社会压力和痛苦，这只是一场网民们证明自己5G冲浪赶在潮流前线的无知狂欢。
随着这些梗的传播，小和看到网友们开始对任何伤感与负面情绪的文字进行“无差别攻击”，嘲笑、调侃、玩梗抖机灵，你说一句心情不好，就有人说你“老网抑云了”。
网友们甚至对抑郁症超话也发起了进攻，认为这个超话应该是积极向上、互相鼓励的，不应该这么“丧”。
我们，变得越来越不敢说话了，我们，变得只能说正面的、积极的好话了。
朋友圈从每天三条变成三天可见，到最后也没有发和看的习惯了，你发现你的那些情绪，其实无人在意。微博发个评论一定要加个括号（无意冒犯，没有说他不好的意思）保命，到最后不敢随意发表任何看法。
不知从何时起，网络环境好像就形成了一个“规则”或者“标准”，哪些话能说哪些话不能说，都会有人像巡逻警察一样来监督你批判你。有时也会莫名的遭受网络暴力。
但，我们的情绪，需要一个出口，每一个情绪都是真实的，应该正常表达。做不到感同身受，但请包容一点，接纳这个群体和这些情绪的存在。
01 请给抑郁症患者多一些关爱与尊重
“网抑云”取自抑郁症的“抑”，特别是对于抑郁症患者，这种梗一点也不好笑，还会给他们带来深深地伤害。请不要将他们的痛苦作为你的谈资。
有人说“真正的抑郁症患者是不会说出来的”，这种对于抑郁症的误解直接关上了抑郁患者向外界求助和倾诉的窗户。
抑郁症患者是想要诉说他们的情绪、他们的感受的，但是外界的不理解和异样的眼光会让他们越来越害怕与封闭自己，不愿向他人求助，导致病情越来越严重。
抑郁症最难治和最可怕的地方，源于不了解
当他们说出自己的感受时，得到的回应通常是矫情、想太多了、你就是没想开、你要学会调节情绪。这样的回应无疑是对他们没有任何帮助的。在这里要说明一下抑郁情绪（很多人都有）和抑郁症（存在生理性病因）是两个概念。
抑郁症究竟是怎么回事呢？
人们往往误解了抑郁的形成，只是简单的认为心理承受能力低，其实很多抑郁症患者并不知道自己已经得病，他们不知道自己哪里出了问题，十分痛苦。关于抑郁症的发病原理有很多研究，背后的原理相当复杂，通常是各种因素综合而形成。
生理上：
- 下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA）过度活动的生理异常是被最广泛证实的（American Psychiatric Association, 2013）。
- 大脑突触间隙神经递质5-羟色胺（5-HT），也就是血清素分泌减少和去甲肾上腺素（NE）的浓度下降有关(Rubin, Phillips, McCracken, & Sadow, 1996)。
- 心理学博士徐华春发现，抑郁易感群体的大脑左前额神经活动性的相对不足，脑电水平上表现出对目标的察觉与确认困难。
- Flint、Kendler合作团队对几千个抑郁症患者DNA样本分析比较，在10号染色体上发现两个抑郁症相关突变部位。
心理上：
重大生活变故、心理创伤等，被证明与重度抑郁症显著相关（American Psychiatric Association, 2013）。而其他生活中的压力生活事件，比如高水平的工作压力（high job strain）、工作中的不安全感（job insecurity）等，也被证实会促使抑郁症的发生（Wang et al., 2012）。
心理创伤、不良文化、不良家庭社会关系，产生大量不良的情绪，推动抑郁症的发展。
易感程度较重的个体，只需较小的压力刺激，或是无需任何压力刺激，即可直接发展成抑郁症。现实当中一部分抑郁群体就是在毫无征兆的情况下出现症状。
易感程度较轻的个体，在消极情绪和不良认知的推动下，抑郁状态仅处于初始化的状态。恶劣、封闭、疲累的学业和工作、社会力量支持的缺失，这两个条件在抑郁症的发展形成上起到催化作用。
抑郁症的常见症状为：心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状等。
根据世界卫生组织的统计，全球约有超过3亿人受到抑郁症的困扰。抑郁症的致死率仅次于癌症。
目前我国抑郁症患者数量已达3000万之多，每年，中国都有20万人因为抑郁症自杀，它是导致中国青少年自杀率常年稳居世界第一的
首要原因。世界卫生组织曾预估：到2020年左右，抑郁症将会成为全球第二大疾病。
在2016年的官方统计的数据报表中曾显示我国有超过1亿的抑郁症患者，也就是说：平均每13个人里，就有一个是抑郁症患者，更多的是在抑郁症边缘徘徊的需要疗愈的人群。还真是“人均抑郁症”了。
这么庞大的数字非常吓人，我们应当多多关注身边人的心理健康，当有人愿意向你诉说那些负面情绪的时候，多多倾听，多多陪伴。
02他们不是弱者，他们只是病了
不要用“谁都这样”“别人比你更惨，你算什么”“别想那么多啦睡一觉就好了”来搪塞。而是要用“可以跟我说说吗？”“你不是一个人，我陪着你”来鼓励他们。并在必要的时候及时求助医生。
抑郁症患者，不是大众眼里的弱者，抑郁症也不是什么“温柔”的只伤害自己的病。请不要只做一个旁观者，认为只要他们自己想通了，就走出来了。他们需要周围亲朋的理解与支持，也需要社会的关爱。
他们通常不明白自己为何会这样，他们也需要外界的帮助。如果你身边有人跟你分享自己的情况，千万不要当成开玩笑和玩梗，他们是真实的需要你的帮助。哪怕你不懂该如何做，倾听与陪伴就是最好的治愈，并向医生求助，记住，这不是对患者人格的否定，他们只是病了，这不是他们的错。越早发现越早就医就越有希望。
抑郁症是可以治疗的，可怕的是我们对它的不良认知导致患者得不到好的环境和治疗。
目前有4个有效的心理疗法被证明效果显著：
1、认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy）
2、精神动力疗法（Psychodynamic Therapy）
3、人际交往疗法（Interpersonal therapy）
4、正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）
所以不要害怕，也不要把抑郁症患者看做另类，病了，去看看医生，积极的信心和家庭、社会的支持能够顺利帮助患者恢复健康，一切都会好的。
现在，因为一个“网抑云”的梗造成全网“负面情绪狙击”，人们再也不敢随心在网络上发表自己的压抑，痛苦，一旦发出去，就可能受到攻击与伤害。人人标榜自己“抑郁症”来获取关注，这样的风气对于原本在网络上得到倾诉渠道的抑郁症患者非常不利。他们会感受到来自社会对他们的深深恶意，他们该有多无助。
希望每一个网民在“全民娱乐”“娱乐至上”的年代，仍然能够保持独立思考的能力和清醒的头脑，包容的心。
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