龔一鳴
還是太年輕了吧[捂臉]控制力差，沒有養成很好的生活習慣。也許跟你小時候教育有關，小時候有很多孩子調皮搗蛋，多動症，這是孩子的天性。我們可以保持孩子的頑皮性，但是隨著年齡的增長，從小學開始，我們就要學知識了接受教育，就要有一定量的約束，什麼是對什麼是錯，好與壞都要慢慢的分清，慢慢的學習知識技能升級。所以這一段時間是學習的關鍵，養成良好習慣的關鍵，如果老師沒有教育好，家長還太溺愛孩子，造成孩子沒有一個標準，依然放任自由自己，必然對孩子以後的成長有所影響。
就像提友提問的，自己自制力差。人一旦成年了就很多習慣，想法非常難改變。所以提主一定要狠下心來，趁自己還年輕一定要做自我改變。就如同減肥，都知道很難完成，但是還是有許多成功完成的。
年輕人給自己定一個詳細的作息時間，人生規劃吧，一步一步按著計劃往前走，我相信的作息休息將會更加科學，身體更健康。你會發現自己的人生將會更加精彩，道路會更加寬敞。走向人生巔峰[強][強]加油年輕人。
申城大道東
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長安小李子
你好，我是熱愛音樂更熱愛生活的非著名合唱家。
在這個問題上，我覺得你可以通過一些方法來提高自己的意志力，這樣可以改變自己的作息：
1、被動接受法。所謂改變意志力，就是要集中精力改變一個習慣就夠了，如果我們自己做不到，那麼就可以利用打卡軟件來幫助我們，讓我們慢慢由被動變為主動，養成早睡的習慣，有一些打卡軟件設計的非常好，當你列一個計劃的時候，可以自己設定時間，甚至可以往裡面設定一些金額，到了規定的時間如果你沒有打卡或者沒有堅持，錢就不歸你了，這就有助於強迫讓你必須早睡。
一般設定計劃時間的時候，最好是以月為單位，因為如果你以天為單位，將降低你每一天的意志力值，這樣反倒不容易達成目標，只要你制定一個長期的目標，就會更容易成功。而且，一次只制定一個目標，就是每天12點之前上床睡覺。
2、主動剋制法。如果你不喜歡第一條，那也沒有關係，你只要能夠強制自己就好，有一個訓練可以增強自己的意志力，試一試‘隨時隨地坐直’，用這種方法可以非常有效的鍛鍊自己的意志力，從而提高自身的控制自我能力。
3、多看一看熬夜的危害，熬夜是百害而無一利的，這是眾所周知的事實，肥胖、疾病、抑鬱、謝頂、記憶裡減退等等問題都會在你的長期熬夜中慢慢顯現出來，是一個非常不好的循環，看看這些，時刻提醒自己，我們真的不能吃最貴的補品，熬最深的夜了。
希望我的回答可以幫助到熬夜的你，能夠讓你變得更好更優秀，加油！
