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每天叫行我們的不應該是鬧鐘，是自律和夢想。夢想不應該只是夢想，夢想是要付出行動的，如果連一點自律都沒有談何夢想，所以說要養成一種習慣，熬夜是難免的，堅持每天這個點起就行了，不要對自己的懶惰找任何的藉口！
思念化作清風
我以前每天晚上也是十二點過後才睡覺，這段時間已經很正常的早睡早起了，我的做法是，上床要早，一般十點多一點就上床了，然後我有個習慣，聽著有聲小說，小說定時30分鐘，經常小說沒放完就睡著了，而且還會出現一個習慣，那就是隻要聽著有聲小說就犯困，很快就睡著了。
925生活小常識
早睡早起我現在也在努力嘗試，但是不過於勉強自己。
首先我會讓自己清楚地知道自己為什麼要早睡，比如我自己，以前長期熬夜留下的黑眼圈，用最貴的眼霜都消不下去，所以只能靠早睡調理。
關於早起，我是一個最愛睡懶覺的人，週末的時候我可以睡到晚飯前，但是我現在有了自己想要做的事情，而不早點起來，事情根本就做不完。
所以想要早睡早起，要先問問自己，早睡早起的理由是什麼，這樣才比較容易堅持。
忙完再玩兒
只要有心，早睡早起的習慣肯定可以養成。瞭解以上原理，自然可以用一些小措施幫助我們調整生物鐘。比如：
1、增加照明強度
首先早睡，這點自律。要早起，得增加起床時的照明強度，比如你家厚重的窗簾就不要用了，換個遮光性弱一些的吧。
2、戒掉一些食物
任何含咖啡因物質的飲料、食物，比如茶，咖啡，可樂，煙，酒等，在中午以後最好都不要觸碰，不然就有可能導致失眠。
3、臨睡前忌興奮
如非晚班需要，請調整好自己的工作時間，臨睡前不要工作。另外，睡前也忌劇烈運動，不管你是要嘿嘿嘿還是單純鍛鍊，最好都別做了，以防過度興奮，讓你睏意消失。
4、儘量提早熄燈
光線暗了，人更容易有睏倦感。所以可以試著提前熄燈，並調低手機亮度，當然不玩手機最好，不妨花多些時間醞釀睡意。
5、堅持最為重要
說辣麼多，能不能做到又是另一回事。大家要循序漸進，排除萬難，必要時請人幫忙監督，長久堅持早睡早起，這才能起效，也是最重要的。
習慣晚睡晚起要改嗎？
只要你長期規律晚睡晚起，例如2點鐘睡、10點鐘起，對身體不一定有什麼明顯的損害。
無需刻意改正，而且你完全可以從其他方面養成健康的生活方式，弱化晚睡晚起的傷害程度。
叮噹的生活錄
只要有心，早睡早起的習慣肯定可以養成。瞭解以上原理，自然可以用一些小措施幫助我們調整生物鐘。比如：
1、增加照明強度
首先早睡，這點自律。要早起，得增加起床時的照明強度，比如你家厚重的窗簾就不要用了，換個遮光性弱一些的吧。
2、戒掉一些食物
任何含咖啡因物質的飲料、食物，比如茶，咖啡，可樂，煙，酒等，在中午以後最好都不要觸碰，不然就有可能導致失眠。
3、臨睡前忌興奮
如非晚班需要，請調整好自己的工作時間，臨睡前不要工作。另外，睡前也忌劇烈運動，不管你是要嘿嘿嘿還是單純鍛鍊，最好都別做了，以防過度興奮，讓你睏意消失。
4、儘量提早熄燈
光線暗了，人更容易有睏倦感。所以可以試著提前熄燈，並調低手機亮度，當然不玩手機最好，不妨花多些時間醞釀睡意。
5、堅持最為重要
說辣麼多，能不能做到又是另一回事。大家要循序漸進，排除萬難，必要時請人幫忙監督，長久堅持早睡早起，這才能起效，也是最重要的。
習慣晚睡晚起要改嗎？
只要你長期規律晚睡晚起，例如2點鐘睡、10點鐘起，對身體不一定有什麼明顯的損害。
無需刻意改正，而且你完全可以從其他方面養成健康的生活方式，弱化晚睡晚起的傷害程度。
比起規律的晚睡晚起，更需要引起我們關注的是睡眠不足與作息不規律。
健康第一位，大家得對身體負責，合理安排工作、學習時間。如有失眠問題，也請及時尋求醫生幫助。
我要我自己的娛樂
有以下方法可以讓你早睡早起：
第一：你可以養一個寵物，他每天拉屎拉尿，天亮準確叫你起床。
第二：設置鬧鐘每天讓他把你弄醒
第三：和朋友約好早晨鍛鍊，讓別人給你打電話叫醒你！
以上全都是外界來把自己喚醒的方式。
要想真正的做到早睡早起，必須從內心去樹立一個健康的信念或者夢想堅定你的信心，方可做到自己把自己叫醒而不是外力。因為外界永遠叫不醒一個裝睡的人！
從自己內心覺醒方為上上策！
正定二姐vlog
早睡早起的另一個詞叫“自律”
我的生活習慣非常規律，無論工作還是週末，大部分時間我都能早睡早起，只有很偶爾的時候才會晚睡一小會，只是一小會而已。除非有時候要做一件事，那這種情況下的熬夜是沒有辦法避免的。
那我是怎麼做到的呢？
很簡單，就是四個字“心甘情願”。我沒有早睡，我都覺得這一天我虐待了自己。中午我一定會補回來的。
只有你願意，你才能高效的做好這件事。
那如何做到心甘情願呢？
眾所周知，熬夜是有很多危害的。造成你的皮膚不好，代謝不好，身體其他功能都會有所損傷。
我們的身體又不是手機，壞了可以換，我們的身體有些地方出了問題那就是不可逆的，你只能後期緩解，不睡覺帶來的這個代價實在太大了。
那你的身體健康是非常重要的，有一句話說“身體是革命的本錢”，你倒了不要緊，但是你的家人愛人會因為擔心你而夜夜難眠，好了，你一個人熬夜換來了大家陪你熬夜；其次，你的身體不好了，家裡就少了一個勞動力，當今社會是五億人養九億人，生存如此艱難，你不勞動就算了，就不要再為身邊人制造麻煩了。
而且熬夜非常影響第二天的工作效率，錯誤百出，你就等著被社會淘汰，被老闆炒魷魚吧。
熬夜非常浪費時間，你熬夜的這些時間你做了些什麼有用的事情，沒有，然後第二天還要晚起，接著浪費了大好時光。本來週末可以早起爬個山，或者上午洗洗衣服、看看書，下午去約個會。結果你一覺睡到了中午，某友叫你出去，然後你醒來收拾一下就出門了，一個週末其實啥也沒幹成。緊接著明天又要上班了。
思來想去，熬夜的代價真的太大了，不划算，還熬夜做什麼呢？
你揪住我的耳朵啦
你只要堅持每天晚上10:30上床,在睡覺前,不要看過於興奮的電視劇,配合用手做從前頭向後腦勺推拿按摩就可以很快入眠的,這樣時間一長,就形成了早睡早起的習慣了😁
時光守護者WX喜笑顏開
早睡早起對身體非常有好處。有很多人做不到這麼自律，上班族工作壓力大，空閒時間一般都在刷抖音，熬夜熬的很晚，第二天早上起床又起不來，上班也是無精打采的，晚上又接著刷抖音熬夜惡性循環。
陳早睡早起的好習慣，最好的方式就是運動。我個人推薦大家跑步，跑步的好處非常多。不可以提高肺活量，提升自己的體力和耐力，在跑步的同時，體內會分泌一種叫多巴胺的物質，會讓人心情愉悅，另外，跑步還可以減掉身上的贅肉達到減肥的目的，跑步的人形體都非常的好。跑步也會讓人越來越自信，跑完步之後出一身汗休息一下會很舒服，洗完澡之後也可以很快的進入夢鄉，對促進睡眠有非常大的好處。晚上睡得好，第二天白天的話起床問題就不大了，這就是我推薦給大家早睡早起的辦法。
有空來坐坐
思想上重視，如果認識到熬夜熬的是命，就會對早睡早起這一老生常談的話題有高度的重視！！
高度的思想重視下，執行就不是難題了。可以遇山爬山，遇水涉水。網上一查，什麼情況下的應對都有: 晚飯少吃，睡前兩小時儘量不吃東西以免胃脹影響睡眠，睡前喝點牛奶有安神作用，睡前泡腳以利安睡，睡前半小時不進行劇烈運動，……
堅持一段時間定時入睡和早起自然就形成生物鐘了。
