春華心理諮詢師
病情分析：長期失眠會給身體造成很多不利影響，比如會引起患者頭痛、記憶力下降、精神萎靡、脾氣暴躁，還會導致身體的免疫力和抵抗力下降，容易感染各種疾病。1.心理因素，精神緊張、焦慮，生活壓力大，心情悲傷。2.環境因素，周圍環境壓抑，聲音嘈雜，溫度過度或者過高。3.身體因素，患有高血壓、哮喘、抑鬱症等疾病。
意見建議：1.努力調節不良心態，避免情緒壓抑，培養興趣愛好來緩解壓力。 2.調整居室內的溫溼度，避免睡前燈光耀眼，保證環境安靜。 3.對於身體疾病要積極的採取治療措施。
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失眠對身體的危害是很大的！
1.老年痴呆症
長期睡眠不足，會引發老年痴呆症。
人的大腦沒有單獨的淋巴系統，它是在睡眠狀態下通過大腦脊髓液排出垃圾的，如果長期睡眠不足，就會導致垃圾越積越多，而在這些垃圾中，一種成分叫做：澱粉樣β蛋白，它是形成老年痴呆症的主要原因。
最主要表現為記憶力下降和反應遲鈍，白天工作的時候也迷迷糊糊的。
2.身體各個器官都會受到影響
睡眠不足會導致人體的代謝降低，身體器官會出現毒素積累的情況，並且內分泌系統會出現紊亂，皮膚容易出油、長痘
小編也是經常熬夜、失眠的人，對此深有體會。失眠的時候一般都是身體很疲憊，但是大腦很興奮，想睡覺卻睡不著。時間久了腦袋就會疼，整個人精神狀態都不佳。
愛啃排骨的吃貨
首先，哪幾種狀況算是失眠。入睡困難，比每天正常睡覺時間晚超過半個小時的；睡眠維持障礙，也就是睡不實，夜間容易頻繁醒來；早醒，比每天早上起床時間提前半個小時以上；睡眠質量下降，就是睡不好；晨醒後沒有恢復感，睡覺是人恢復體力的重要方式，很多人感覺睡醒不睡之前還累。有以上5條中的1條時就可定位為失眠。
今年3月20日，青島是精神衛生中心公佈了一組青島人睡眠的數據。數據顯示，青島市精神衛生中心失眠門診接診量從2007年的每年2000人發展到2017年的每年16000人，短短10年內卻增長了8倍。
可以說，島城人的睡眠質量越來越不好。對於普通人來說，每天晚上12點之前入睡，睡眠7,8個小時足夠。但現在有40%的人出現不同程度上的睡眠障礙，在這些人之中，從年齡來看，40—60歲的中老年人是失眠的主力群體，超過2/3,；從性別來看，女性睡眠困難者是男性的1.5倍。有接近一半的兒童有夢魘、夜驚、睡眠不安等症狀。
據專家透露，影響青島人睡眠的最大因素就是電子產品，它“偷”走了不少青島人的睡眠時間。睡眠不足給青島人的健康造成了極大的危害，目前屬於睡眠障礙的疾病已經超過80種。長期失眠還可能導致人的記憶力退化、習慣性脫髮、產生抑鬱症性，嚴重者甚至會可能形成有心腦血管疾病等。
今年世界睡眠日的主題是“規律作息 健康睡眠”。專家建議，如果晚上睡不著，白天一定要把覺補回來，找到自己合適的規律作息，黑白顛倒了，也好過作息混亂。在睡覺時，儘可能減少各類外部因素的干擾，關燈、拉窗簾，讓生物節律更穩定。
