街頭健身，一項時下較為流行的健身運動。雖然器材沒有健身館的多，但是一個單槓，一個雙槓足夠做出很多高難度的健身動作。如引體向上，腹部繞槓，還有很多人都羨慕的人旗。
這位做人旗的女孩子，是一名叫馮麗的95後的在校大學生。雖然身材嬌小，但是每次在操場訓練的時候，都能成為同學們的焦點。已訓練3年多街頭健身的馮麗，一身肌肉，一些高難度的健身動作都已經“解鎖”。
馮麗說，很多人對街頭健身都有些許的誤解。經常會有人問一些“可笑”的問題，如街頭健身門檻是不是非常好？街頭健身的人是不是都是因為辦不起健身卡？街頭健身很多動作對關節是不是都非常有損傷？
事實上，街頭健身門檻並不高，循序漸進，都可以做到，這點跟健身館去訓練是一樣的。而街頭健身都是為了訓練一些高難度的健身動作。所以訓練街頭健身，首先要打好力量基礎。首先應該從基礎的健身動作訓練，比如深蹲訓練腿部力量，卷腹訓練腰部，俯臥撐訓練手臂，引體向上訓練背部等等。
而街頭健身是不是因為辦不起健身，那更是無稽之談。而因為一些動作，如人旗等是否會造成關節過度損傷，也需要看情況。事實上，不管是什麼運動，都需要循序漸進，量力而行。循序漸進量力而行就不會受傷，這點非常重要，做一些高難度的動作必須需要打好基礎，而後進階動作就不會受傷。
馮麗的街頭健身水平已經非常高，其中除了因為天賦，還因為極度喜歡。每天都要去訓練，具體訓練到什麼程度，可以看她雙手的老繭就知道了。
不過，一雙手的老繭換來了一副好身材。“穿衣顯瘦，脫衣顯肉”用在這位95後的女孩身上一樣管用，“川字型”腹肌，強壯的二頭肌，筆直緊實的雙腿都是她的標配。
還有強壯的背肌，使得人正面側面看起來更加身姿挺拔，更顯女性氣質。而且因為長期訓練，也成為了校內的運動健兒，經常參加各校的聯誼運動賽事，每次都能拿到好成績。
“人體旗幟”很難，但是單手引體向上更難。單手引體向上，主要肌肉群 : 背闊肌；其他肌肉 : 肱二頭肌。一個動作非常考驗背部力量和手臂力量，相信很多男生都難做到。
單手懸掛踢腿，主要肌肉群 : 背闊肌、腹肌；其他肌肉 : 肱二頭肌。
下面一套動作可以訓練到全身的肌群，堅持訓練不僅可以提高身體各部位的力量，而且可以有效燃脂。想要街頭健身也可以，在家徒手訓練也可以。一共9個動作，每個動作做3~4個循環。
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