戒菸何其難？
菸草危害是世界性的公共衛生問題，在我國，這個問題就格外突出。
近幾年我國控煙雖取得了一定成效，但控煙形勢並不樂觀。我國目前仍有3.4億多菸民，而且這個數字仍以每年百萬為單位在增長，因菸草導致的疾病和死亡高居世界首位，造成的經濟損失、社會負擔，佔用的醫療資源都是巨大的。而最關鍵的，是菸民中只有30一40%有戒菸意願，而真正戒斷的不足15%。
菸草的危害性很大。菸草中含有幾十種有害物質，如焦油、一氧化碳、尼古丁、二噁英、刺激性煙霧……等等，會導致肺部疾病(令人觸目驚心的是，六十歲以後，吸菸者發生肺部疾病的概率為70%以上，而非吸菸者僅為4%)，心、腦血管疾病，十幾種癌症，骨質疏鬆，影響智力……等等。吸菸不但危害健康，而且汙染環境，損害他人，二手菸對婦女、兒童影響更大。
現今，越來越多的人對吸菸的危害有了一定認識，但是，卻少有人戒菸成功。戒菸和減肥，往往只是很多人口頭上的行動。
戒菸何其難？
首先難在成癮性。吸菸成癮後，生理上、心理上對菸草形成了比較強烈的依賴。尼古丁、菸鹼能令人精神興奮，生理上、精神上會產生愉悅感。當體內含量低於一定濃度，則會產坐焦燥不安等各種不適，也既“戒斷反應”，特別渴望吸上一支。吸菸史越長，煙量越大，所謂的“煙癮”也越大，“戒斷反應”也越強烈。客觀上說，戒菸確實是挺難的。
其次是難在下決心。明知吸菸有害健康，為什麼就是下不了決心，堅決戒掉？因為吸菸的損害不會立竿見影，而是一個漫長的過程，通常都在幾十年。假如，吸菸後人立即會死或傷，絕大多數的人會堅決地、刻不容緩地戒除，但為了幾十年後可能出現的問題，讓他現在就忍受這些煎熬？很多人在長遠利益和眼前利益中取捨，往往顧不了那麼多，得過且過，不願意下決心。
這兩種主要因素，導致很多人嘗試一下，就放棄了，既使短期戒除，復吸的比例也非常之高。
戒菸有什麼好處嗎？你試試就知道，咳嗽吐痰嗓子痛什麼的，一個月就好轉，呼吸都暢快，立竿見影，而巨大的好處，是保證你的健康。
如何有效控煙、戒菸？
控煙是社會公共衛生層面，加強對菸草的防控。既有經濟的(如加稅提價等)，也有行政的手段(宣傳，公共場所限煙，菸草生產、廣告、標識、購買等的限制，處罰等)。目前，我國控煙成效差強人意，與我國控煙的承諾尚有較大距離。總的感覺是舉措不得力，不到位。控煙難嗎？解放初期，比控煙難上百倍，在我國肆虐了近百年的鴉片，還不是連根剷除了？高鐵上限煙不照樣能做到嗎？如採取高鐵般的手段，嚴管嚴控嚴罰，沒有控不住的道理。認真，較真，才是真控煙，也才能真正控住煙。
戒菸是個人層面，戒除吸菸的壞習慣。
戒菸難，難於上青天？其實太誇張了。
戒菸成功與否，關鍵在決心。想要戒菸，就得對自己狠一點。沒有堅定的決心，萬難成功。其次也要講求點方法。什麼替代法，轉移注意法，循序漸進法……等等，不一而足，效果也因人而異。戒菸反應強烈在頭兩週，三週以後漸緩，堅持一個月，吸菸願望己經很淡，你離成功僅一步之遙，初戰告捷。堅持二個月，你已可以完全不吸，剩下的就是堅持：我已經都走到這步了，就別復吸了——恭喜你，戒菸成功。
不 過，到目前為止，我勸人戒菸還沒有成功的，除了我自己。
但是，為了你和家人的健康，還是要鄭重地請你戒菸。
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