大多数家庭，都曾经遇到过孩子挑食、不爱吃饭等等问题，那么作为家长，你们都是如何对待的呢？是任其发展还是强迫进食？今天，我们就来聊聊孩子挑食厌食这件事，帮助孩子更加健康茁壮的成长。
厌食偏食这一问题在多数孩子的成长过程中都会出现，但是持续的时间，和状况的严重程度会略有不同。针对身体和大脑都处于高速成长期的孩子来说，他们每天都需要摄入多种营养，否则很容易对身体造成负面影响。
而当遇到孩子厌食偏食情况时，家长也不用过于紧张。首先，要先正视这一情况，了解它的危害，然后根据孩子平常的进食表现，来判断产生该问题的原因，并寻求相应的解决方案。在此过程中，家长的细心、耐心更是十分重要哦！
part 1 正视厌食偏食危害
在厌食偏食状态下，长期缺乏单一或多种成长所必需的营养，就会对孩子的身体造成极大的影响，甚至可能会伴其一生。以下列举了三种常见的身体危害，家长需多加了解，并增强重视。
1.1 身体发育缓慢
均衡的营养摄入才可以帮助孩子茁壮成长，长期缺乏一些营养因素，可能导致孩子的身体发育缓慢。比如孩子缺钙，则可能让孩子的骨骼发育缓慢，严重的甚至容易骨折，更常见的情况就是孩子瘦小长不高。
1.2胃肠道疾病
孩子的肠胃是非常脆弱的，由于不爱吃饭而导致饮食不规律，很可能会引起孩子得消化性溃疡、急慢性肝炎、慢性肠炎、腹泻及慢性便秘等疾病。肠胃是需要“养”的，需要长期的规律饮食才能呵护。
1.3营养性贫血
营养性贫血多发于幼童，是指缺乏机体生血所必须的营养物质，比如铁、维他命等。这种情况在身体上的反应有经常发生舌炎和口角炎、面色蜡黄、疲劳无力等，严重的可能会影响脑神经，导致孩子智力发育和动作发育落后。
总结：轻微的偏食厌食不良症状，一般不会直接从身体反应上看出。而当孩子出现以上三种状况时，则证明偏食厌食已经对孩子的身体产生了比较严重的影响，家长应该引起更高的关注，避免情况继续消极发展。
part 2 了解原因及寻找对应措施
当家长们了解了厌食挑食的危害之后，也不用过于着急，而是应该细心的观察孩子的日常饮食，从而更好地判断原因，并对症下药。
2.1孩子层面
首先，我们应该先从孩子自身寻找原因。宝爸宝妈要注意以下四点：
①体内缺少铁元素
铁是人体必不可少的元素之一，我们口腔中所含有的血红素铁酶，其作用就是促进我们的食欲。所以当孩子缺乏铁元素时，其食欲就会大幅下降，具体表现为食不知味，难以下咽等情况。即使面对山珍海味，对孩子来说也一样不具备吸引力。
针对这一原因，及时给孩子补充铁元素是非常重要的。建议选择以葡萄糖酸亚铁为有效成分的儿童补铁剂，该成分具有温和、亲胃的特性，在补铁的同时也不用担心伤害到孩子的肠胃，家长可以更加放心。
同时，补铁剂的味道对宝宝来说也很重要，不要选择带有铁腥味的补铁剂，建议家长可以选择带有果味的补铁剂产品。如此不仅可以同时为孩子补充铁元素和维生素，又能够获得比较好的口感，孩子更容易接受。
②缺乏运动量
随着经济条件的改善，孩子的日常运动量也会相应的减少。而运动是加快人体新陈代谢最好的方法，当孩子运动量不足时，新陈代谢速度相对缓慢，那么就会出现“不饿、不想要吃饭” 这样的情况。
针对这一原因，则建议家长多鼓励孩子进行适量运动，例如晚上可以陪孩子一起打羽毛球，跑步；周末到公园骑行、踏青等等。这样不仅可以强身健体，增强新陈代谢，刺激食欲，还能够有效增进亲子关系，益处颇多。
同时，脑力运动也是一种很好方式。家长应帮助孩子减少看动画片，玩电子游戏的时间，更多的投入到脑力活动中去。例如乐高积木、数独等游戏都是不错的选择，寓教于乐，还可以帮助孩子开发大脑思维能力。
③逆反心理
在孩子成长的过程中，除了青春期外，还存在有2个逆反期。3岁左右的宝宝逆反期，开始以自我为中心，当他觉得自己不想吃饭时，就一定不会去做。10岁左右的儿童逆反期，认为自己是“小大人”，可以独立思考和处理事情，所以当家长叫孩子吃饭时，便会引起孩子内心的反抗。
针对这一原因，家长应该做好引导工作，可以通过一些儿童绘本、故事书，来引导孩子树立正确的观念。当然，在孩子逆反期间，家长不要用强硬的态度与孩子对垒，避免逆反期时间增长，而且也不利于孩子身心健康发展。
2.2家长层面
孩子很容易受到来自家长层面的影响，所以当孩子出现不爱吃饭的问题时，建议家长思考自己是否有以下不当行为。
①喂养不当
每位家长都希望孩子多吃一些，多补充些营养，好快快长大，但是却忽略了孩子的食量。准备了过多的食物，并且要求孩子全都吃完，这对孩子来说是一件负担，很容易让孩子对吃饭这件事感到惧怕。
针对这一原因，建议家长学会把控孩子的食量。在孩子进餐的过程中，观察孩子能够吃多少，并且询问确保孩子真的吃饱了。此后都按照相应的食量标准准备，并随着孩子成长适量增加，避免吃不饱或浪费的情况发生。
②错误的引导方式
当孩子不愿意吃饭时，家长总是很容易妥协。例如吃饭时要抱着到门外边吃，或是一定要看着动画片吃，这对孩子来说都是一种不好的习惯。而后当家长不再妥协时，孩子就会哭闹，拒绝吃饭，从而导致了厌食情况。
针对这一原因，建议家长不要以“利诱”的方式，来引导孩子吃饭。一方面会让孩子在吃饭过程中分心，无法集中；另一方面则不利于培养好的用餐习惯，这些坏习惯也会带入到生活中的其他情况中去，对孩子成长不利哦。
③饭菜不合胃口
下厨并不是所有人的天赋，但是家长为了让孩子吃的更健康、更安全，多数还是会选择自己下厨。那么作为新手爸妈，很可能会做出寡淡无味的食物，甚至是有些“黑暗”的料理。虽然营养价值依旧存在，但是多少会让孩子产生不爱吃的情绪。
针对这一原因，建议家长可以精进一下自己的厨艺水平，或是在饭菜的色彩、造型上下些功夫，例如把米饭摆成动物形状，菜肴用孩子喜欢的玩具盛放等等，这都有助于让孩子对食物更加感兴趣哦！
总结：孩子产生厌食挑食的情绪，很可能是孩子和家长双方面的原因。那么在发现问题，以及解决问题的过程中，家长也要做好充分的自省工作，这样才能够更好地引导孩子哦。
part 3 其他注意细节
在家长培养孩子吃饭的过程中，还需要注意一些生活中的小细节，这样能够让整个引导过程变得更加顺利哦。
3.1. 养成良好的用餐习惯
①拒绝挑食。孩子挑食的问题难免存在，家长更应该做好榜样、言传身教。告诉孩子不挑食才能更好的帮助身体成长，在孩子挑食时注意引导的方式，不要强行喂，而是要让孩子从内心里接受食物。
②定时定量定点吃饭。一日三餐形成固定饮食，白天两顿饭间隔4-6个小时，这样可以促进孩子的肠胃消化吸收。不让孩子暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，要根据孩子的食量来决定食物的多少。
③让孩子自己吃饭。孩子从七八个月开始便有自己握勺吃饭的欲望，家长不要担心孩子吃的到处都是而限制孩子。已经具备自己吃饭能力的孩子，家长不要过多的溺爱，不吃就追着喂，要让孩子养成在餐桌上自己进食的好习惯。
建议家长可以挑选一些符合孩子审美的专属餐具，以此来吸引孩子的注意力，让吃饭在孩子心中变成一件具有“仪式感”的事。这样也能够从侧面激发孩子对食物的兴趣，从而渐渐改正挑食厌食等问题。
3.2. 与孩子做好沟通
当家长不了解孩子的想法时，要多和孩子进行沟通。餐桌氛围往往可以体现一个家庭的氛围，利用轻音乐来点缀家庭的用餐环境也是个不错的选择，愉悦的环境可以让孩子保持愉快的进餐心态，心情好自然吃饭香。
建议各位家长朋友不要在餐桌上有批评孩子、训斥孩子的行为，这样既影响孩子食欲，也不利于孩子的心理健康，反而会得不偿失哦。
总结：好的习惯、好的用餐氛围、家庭氛围，都非常有助于孩子健康成长。家长要理解，孩子是一个独立的个体，也有自己的想法。在孩子成长的过程中，要多多促进亲子沟通，这样才能够让孩子保持身心健康，快乐成长哦。
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