昨天去了一趟表姐家，和他们一起吃了午饭。表姐家的孩子小小今年3岁了，到了吃饭时间不肯吃饭，表姐的婆婆拿着碗跟在屁股后面追了半天，勉强吃了几口，客厅沙发上蹿下跳，一会玩玩具，一会盯着电视看，高兴了吃一口，不高兴了一直躲，来回折腾了一个小时左右，碗里还剩下大半碗。表姐说，每天一到吃饭时间，就把大人折腾的不行，身体累不说，主要是看着孩子不吃饭，心里特别着急和焦虑。
相信很多家庭都有同款“不爱吃饭”的宝宝，一到吃饭时间磨磨唧唧，一个多小时下来没吃下多少，有些时候甚至几乎没吃。
这让很多的家长非常焦虑和担心，是不是宝宝得了“厌食症”，长期饭量得不到保证，肯定会影响孩子的生长发育，这可怎么办呢？
孩子不爱吃饭，是什么原因引起的呢？
1，生活和饮食无规律
有些家庭的作息和饮食时间不规律，吃饭时间不固定，这会影响孩子的的肠胃消化规律，就会出现不该吃饭的时候喊饿，该吃饭的时候孩子觉得不饿。同时，有些孩子平时缺少运动，体能消耗的少，胃肠道消化功能得不到强化，所以对饭量的需求也比较小。
2，两餐之间吃过多零食
适当的在两餐之间补充一些水果对宝宝的身体是有好处的。但是很多家长会给孩子吃过多的零食，比如糖果，饼干，面包等，这些零食本身有饱腹感，进食过多，到了该吃饭的时候自然觉得不饿或者没有胃口，影响进食。
3，进食环境太差
很多家庭边吃饭边看电视，或者让孩子边玩边吃。看似孩子在专注看电视的时候多吃下去了几口，但其实对孩子来说，是感受不到吃饭的乐趣，也感受不到自己身体对吃饭的需求。这就导致孩子吃饭不专注，长期以往就会养成不良习惯。
4，菜式单一
有些家庭吃饭比较简单，来来去去几个菜，做法也没什么不同。别说小孩，大人吃久了也会觉得腻。当孩子没有看到自己喜欢吃的食物，而且种类也不多的话，孩子就没有了想吃的欲望和冲动了。
那么，家长该怎么做呢？
1，规律饮食
尽量在固定的时间吃饭，比如中午饭在12点，晚饭在6点。吃饭时长控制在20分钟以内。让孩子知道，每天只有这个时间是吃饭时间，如果过了这个时间，就没有饭吃了。孩子刚开始可能孩子做不到，到了非饭点又喊饿，这个时候需要家长坚持原则，这样孩子才知道，错过了吃饭时间就没有饭吃了。
2，改善进食环境
首先建议孩子有自己固定的餐具和用餐座位。吃饭的时候，家里把电视关了，全家人一起到餐桌前吃饭。不要让孩子边玩玩具边吃饭，也不要追着喂，培养孩子自己动手吃饭的习惯。饭前洗干净小手，他用手拿着吃也没关系，久而久之，他就会自己独立吃饭了，吃多少自己说了算，没吃饱就继续吃，吃饱了就可以去洗手玩了。
3，减少非饭点的零食量
两餐之间尽量少吃或者不吃零食。如果吃的话，可以吃一个苹果大小的量的零食，可以是雪梨，香蕉等等，如果是吃糖果，也要和孩子约定好吃的量。因为大部分的孩子不爱吃饭，零食是最大的元凶。
4，增加菜式种类
条件允许的情况下，家长可以多做几个种类的饭菜，或者把饭菜的形状做的有吸引力。比如同样是炒红萝卜丝，把它摆盘成一个可爱的小猪，孩子会更喜欢吃。
5，多多表扬
当孩子愿意吃饭，家长一定要重点表扬。表扬的时候建议越具体越好，比如：宝宝今天自己主动吃饭，不用妈妈喂，是个独立的孩子，非常棒。多多表扬，孩子会更喜欢吃饭。
如果孩子不爱吃饭，可能是多种原因造成的，建议家长可以先观察和分析孩子的实际情况，根据实际情况来调整，相信孩子以后会越来越爱吃饭！
你家宝宝平时吃饭的表现怎么样呢？欢迎在留言区留言互动~
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