相信很多妈妈都有类似的困惑
“我家宝宝怎么就是不爱吃蔬菜呢”
“我家宝宝怎么就是不爱吃饭呢，每次都是追着喂，也就吃点小零食”
“我家宝宝这也不吃，那也不吃，可怎么办啊”……
总之，孩子就是挑食、厌食，不好好吃饭，到底应该怎么办呢？
今天的重点来了！
1.添加辅食第一口很重要
宝宝的辅食第一口一定是高铁米粉，因为宝宝长到6个月后，母乳中的铁元素已经不能满足宝宝的生长需求，所以需要从辅食中获取，而按照母乳成分配比的高铁米粉是最佳选择。
所以，宝宝的辅食添加一定是从高铁米粉开始，而不是能重口味的成人饭菜，也不能是味道甜美的水果，更不能是糖分非常高的鲜榨果汁，注意加黑部分的文字，这些“重口味”会是以后孩子挑食的重要原因。
想想也能知道，重口味的东西吃爽了，有滋有味的，没有味道的土豆泥、菜泥、肉泥，宝宝还能高兴的接受吗？要是我，我也不想吃。
2.不建议自行用大米打成米粉
婴儿配方米粉是专门为婴幼儿设计的均衡营养食品，它包含的营养成分比较全面，包括蛋白质、脂肪、维生素等，特别是铁含量高，能满足宝宝生长发育的营养需求。自己打的米粉只是大米粉，内有丰富的营养成分。
3.蔬菜泥怎么添加呢？
米粉吃了一个星期后，就可以在米粉里加蔬菜泥了。注意，是加在米粉里。从根茎类蔬菜开始，致敏率比叶菜低，比如南瓜、土豆、红薯、芋头等，目的是让宝宝尝尝味道，观察一下宝宝过不过敏，蔬菜泥的量加到米粉的三分之一就行。之后可以添加叶菜，也要打碎拌在米粉里，打碎之前用热水焯一下，去除农药的残留。
一种蔬菜连续吃3天，观察宝宝是否过敏。
4.水果最初要加在米粉里
给宝宝加水果，一定不是直接吮吸水果的汁液，或者干脆水果汁，尤其是后者，糖分太高，对于味蕾还没有开发的小宝宝来说口味也太重。所以，刚才是添加水果的时候一定是加在米粉里，冲淡水果的味道，而且最好选择不那么甜的水果，如牛油果就很不错。
总之，不要过早的开发宝宝的味蕾。有些宝宝不愿吃米粉，不愿意吃菜泥和肉泥，就是过早的吃了香甜的水果，这点一定要引起重视。
5.添加肉类有技巧
有些妈妈们怕宝宝吃肉不消化，所以迟迟不敢给宝宝加肉类食物，其实只要剁的够碎，煮的足够软，或者做成肉松，在8个月的时候宝宝已经能够吃了，消化能力好点的宝宝不到8个月也可以加了。
《中国居民膳食指南》根据宝宝的不同年龄，给出了肉类辅食的科学摄入量：
●8~9个月的宝宝，肉禽鱼每天吃够50g,包含猪肝、鸡肝的量；
●10~12个月的宝宝，肉禽类每天吃够50g，包含猪肝、鸡肝的量；
●1~2岁的宝宝，动物性食物每天吃够100g。建议每月吃猪肝75g,或鸡肝50g,每周吃1-2次即可；
●2~3岁的宝宝，动物性食物每天吃够50g~70g。建议每月吃猪肝75g,或鸡肝50g,每周吃1-2次即可。
注意，吃肉泥最初也是加在米粉里，从单品少量添加，观察宝宝的大便及食欲反应，如果没有什么特殊反应，可以继续添加其他种类。从肉泥—肉沫—肉粒过渡。需要注意的是，熏肉、腌肉、烤肉等比较重油重盐的肉类不适合给婴幼儿吃。
6.鸡蛋8个月以后再加
一提到宝宝加辅食，很多爷爷奶奶姥姥姥爷就会想到鸡蛋，蒸鸡蛋羹，认为鸡蛋羹软软的好消化，其实并不是这样的，而且蛋清特别容易导致过敏，有些宝宝湿疹不断，就是因为吃鸡蛋导致的。所以，我建议，至少八个月再开始加蛋黄，一岁以后加蛋清。
宝宝添加辅食的原则
- 由一种到多种，由流食到半流食再到固体食物。每次只添加一种，观察3天没有任何过敏反应后再添加另一种辅食。如果发现宝宝有过敏现象，应等待半年或一年再给宝宝尝试。
- 8个月以后可以逐渐的吃一些米粥、烂面条、疙瘩汤之类的，食物形状也可以过渡到块状了，还可以锻炼宝宝的抓握能力。
- 盐糖一岁以后加，越少越好，《中国膳食学会》规定的正常成人每天食用盐是6g，婴幼儿2-3g即可稍微有点味道就可以，如果宝宝能够接受原味最好坚持到2-3岁。
有些老人喜欢用筷子沾点菜汤来逗宝宝，家长一定要及时阻止。重口味不说，还避免不了细菌。
最后，要想宝宝吃得开心，你还需要做到
- 宝宝的食物花样、种类越多越好，满足宝宝口欲的同时，还能满足宝宝的好奇心。
- 不给孩子过多的零食。要让孩子明白，零食只能偶尔吃，不能当饭吃，不吃饭就只能饿着，饿了也不给零食吃。
- 给孩子做个好榜样。吃饭的时候都认认真真吃饭，不能玩手机，否则孩子极有可能吃饭的时候玩玩具，不能专心吃饭，或者吃着吃着，去别的地方玩了，然后再回来吃。这种习惯很不好。
- 让宝宝帮忙做饭，享受自己做饭的乐趣，吃饭的时候也能多吃一点。
最好，总结一点，孩子的味蕾开发的越晚越好，辅食不要贪多，循序渐进，保证营养丰富，调味剂添加尽可能延后，2岁之前尽量不要让宝宝吃成人饭菜。
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