上班盯電腦，下班玩手機，一天下來，眼睛乾澀酸脹、疲勞不堪，甚至看東西模糊不清。
“多看看綠色，能放鬆眼睛”，這類護眼方法，你一定聽說過，可是，這些護眼方法真的有用嗎？我們來看看天吉康晟營養專家怎麼說！
電腦手機屏幕換成綠色？不管用！
都聽說看綠色有對眼睛好，很多人紛紛把自己手機、電腦的屏幕，換成了綠色。可是真的管用嗎？
天吉康晟營養專家介紹：“綠色護眼”沒有任何科學依據！
之所以我們看看遠處的花草樹木會覺得眼睛很舒服，這主要是因為在長期注視近處時睫狀肌是持續收縮的，遠眺可以緩解它的緊張狀態，和看的什麼顏色、什麼物體並沒有什麼關係！
盲目轉眼球？ 不管用！
“跟著我左眼右眼一個慢動作！右眼左眼慢動作重播！”來回轉眼球真的護眼嗎？
這樣是不是感覺反而越轉眼睛越難受？沒錯，因為眼睛工作得更認真了啊。
在轉動眼球的時候，由於不停的看遠看近，看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛鍊，能幫助我們的眼球淚膜暫時溼潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放鬆，感受到暫時的“視力變好”！
天吉康晟營養專家強調：轉動眼球對於恢復視力沒有任何幫助，而且可能會讓眼睛更疲勞！
打開手機護眼模式？作用不大！
為了解決長期盯手機產生眼睛疲勞的問題，一些手機廠商推出了所謂的“護眼模式”，通過增加黃色調等方式，使手機屏幕變“黃”，來形成較柔和的黃光屏幕模式。不少人覺得刷起手機來更加心安理得了。
“護眼模式”是通過軟件增加屏幕黃色調，減少屏幕藍光對眼睛的刺激，但是目前還沒有技術能徹底屏蔽藍光，軟件僅能稍微減少屏幕散發的藍光，所以護眼模式並不能完全護眼。
天吉康晟營養專家提醒，想要護眼，不如放下手機，讓眼睛休息！
天吉康晟營養專家：想護眼，堅持這4點！
1.讓眼睛休息下
眼睛難受，是因為眼睛太忙了。眼睛忙著看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。
所以，保護視力最有效的方法，就是讓眼睛好好休息一下，別太勞累。
2.記住 20-20-20 護眼原則
“20-20-20護眼原則”，即：每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處，看至少 20 秒。
要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼45分鐘後休息5分鐘。
3多眨眼
很多人盯著屏幕時間長了，總感覺眼睛酸澀，如果多眨眨眼會有所緩解。這是因為每次眨眼，都會在眼球表面鋪一層眼淚，形成淚膜。這層眼淚，就是保證眼睛不幹澀的關鍵。
4適當補充眼部營養
2003年10月，一篇《葉黃素及其護眼功能》研究文章指出，眼睛需要營養元素：花青素、葉黃素、天然β-胡蘿蔔素等。
花青素：可協助清除視網膜內自由基等，幫助改善眼周循環和毛細血管，緩解視疲勞。比如：越橘中就含有豐富的花青素，有助眼睛健康。
葉黃素：是一種天然的視覺營養元素，視網膜中的黃斑區，是視力非常敏銳的地方，就蘊含著大量的葉黃素，能夠幫助保護脆弱的視覺神經。
然而，人體不能自行合成葉黃素，而且隨著年齡增長，會不斷自然流失，需要不斷攝入補充。葉黃素酯是葉黃素的安全來源，能在人體內轉化為葉黃素。
所以，護眼也要及時為眼睛補充營養，滿足眼部營養需求，能更好地守護眼睛健康。
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